"Mit mozogjak, ha kismama vagyok?" Nem kell fitnesz királynőnek lenned ahhoz, hogy fitt és formás kismama légy!
PocakPilates :) ...
Fitt várandósság kismama Pilates gyakorlatokkal a könnyű, szép szülésért és a gyors szülés utáni regenerálódásért
Nézd csak! Egy kis ízelítő a PocakPilates programból - Magyarország 1. kismama Pilates DVD-jéből! Ha a video nem indulna el gombnyomásra, kérlek, engedélyezd az aktiv tartalom futást és kapcsold be a hangszórót.
Jó lenne, ha végre valaki "rendbe rakná" azt a sok-sok kérdést a fejedben, amely a babavárással kapcsolatban felmerül Benned?
Ne higgy a médiában az "ideális" kismamáról festett hamis képnek!
Nem akkor vagy "szupermami", ha végigugrálod az egész várandósságod és szülésig alig "hízol". Sőt!
Jó, de akkor most mennyit hízhatsz?
És mit sportolhatsz biztonságosan?
A kismamák és a Pilates régóta jóban vannak egymással. Néhány vélemény azoktól, akiknek a szülés utáni regenerálódásban segített:
"Kedves Ági!
11 hónapja szültem, 38 évesen. Hátfájás és "általános diszkomfort" miatt kezdem a Pilatest tanulni. Nem mondom, hogy könnyű volt elsajátítani, 2 hétbe is beletelt mire tudtam, hogy mikor minek és hol kell feszülnie.
A derékfájásom szépen javult ... ami miatt klaviatúrát ragadtam, az az, hogy kb 2 hónapi torna után teljes meglepetéssel vettem észre, hogy a szülés óta enyhe fokban, de azért észrevehetően meglévő inkontinenciám teljesen megszűnt!
üdvözlettel: Barna Judit"
"Kedves Ági!
Először is, hadd köszönjem meg, hogy sok erőt adsz DVD-iddel nekünk, kockahasra, fiatalos megjelenésre, ruganyos testre vágyó kisgyerekes anyukáknak!
Nekem 3 kicsi lurkóm van (7 éves fiú, 5 éves lány és 2 éves fiú). Ritkán adódik lehetőségem egyedül lenni és tornázni. Néha sikerül korábban felkelnem, néha pedig a délutáni csendes pihenőből lopom el az időt a Pilatesre.
Üdvözlettel: Ballai Kati"
Sellő nyújtás kismamáknak ...
"Két kisgyermek anyukájaként a Pilates a szülés utáni regenerációban nagy-nagy segítségemre van. Kevés időm jut magamra, de azt a Te segítségeddel a lehető legjobb formában tudom eltölteni.
A programok változatosak és a tudatos csoportosításnak köszönhetően az időmnek és aktivitásomnak megfelelően válogathatok közöttük. Nekem az is rendkívül fontos, hogy érzem a tudatosságot és a szakmai bizonyosságot úgy a progarmok struktúrájában mint a gyakorlatok magyarázatában.
Mindig akkor végzem a gyakorlatokat amikor a legkisebb gyermekem alszik. A 3 éves kislányom ilyenkor elfoglalja magát, vagy a maga módján próbálja a gyakorlatokat velem csinálni. Örülök, hogy Ő már ebben fog felnőni és Neked köszönhetően egy minőségi mozgásformával ismertethetem meg.
Még egyszer nagyon köszönöm a munkád és további sok sikert kívánok Neked!
Üdvözlettel: Dvorán Gabriella"
""Asztalpóz" kiinduló helyzet
"
Szia Ági!
Így "ismeretlenül", szeretném, ha osztozhatnál az örömömben, amit Neked köszönhetek.
2 gyermekes anyuka vagyok, egy 2,5 éves kisfiam és egy 6 hónapos kislányom van. Az első szülés utána 1 kemény év cardioedzéses, súlyzós, kemény diétázós időszak után sikerült valamelyest visszanyerni alakom a következő
terhesség, szülés előtt. Most - hála Neked - azt remélem, hogy ez könnyebben fog menni.
Csak szeretném tudatni, hogy január eleje óta heti 5-6 alkalom torna után sikerült újra felvenni olyan nadrágokat, amik a torna megkezdése előtt, január elején még nem jöttek rám. Egyre többen veszik észre, barátnők,
ismerősök, hogy kezdek átalakulni. De a legnagyobb elismerést és biztatást a
férjemtől kapom. Hálás köszönet azért, hogy 13 alkalom után ilyen drasztikus
pozitív változást, eredményt tudtam elérni. Ez kitartást ad a folytatáshoz. Roppant kíváncsi vagyok ám, mi lesz 20 na meg 30 alkalom után:))))!
Jó érzés már most, újra tükörbe nézni, és látni, hogy kezd átalakulni a testem, újra megjelennek az izmok, amik a terhesség alatt eltűntek.
Amiért még külön köszönet, hogy végre ez olyan torna, amit szoptatás mellett is lehet csinálni. Még egyszer sok-sok sikert, elismerést, pozitív
visszajelzést kívánok a munkádhoz, üdvözlettel:
Lung Rita, Budapest"
Hátragördülés indul - de csak ameddig a kar engedi!
"Kedves Ági!
30 éves anyuka vagyok, egy 2,5 éves kislányom van! A terhesség alatt 30kg-ot szedtem fel, 14kg
maradt rajtam! Az az igazság, hogy vannak/voltak nehézségeim a fogyással, miután 21 hónap szoptatás után úgy gondoltam magamra kellene venni a régi
ruháimat!
Hetente 5 alkalommal tornázok!
A sárga DVD-vel kezdtem, a 7. alkalom után nekem már kevés volt.
Szombaton volt a szülinapom, megkaptam a Pilates13-at!
Brutális!
Annyira jó, hogy teljesen kész vagyok tőle! Nekem nagyon "csodálatos" kis hájam van a lapockáim alatt, a csípőm fölött!
(gondolom, tudod hol) Minden edzés után azt nézem! Változik! A hasam még nem lapos, de még a háj is, ami van rajta, valahogy szebben néz ki!
Eldöntöttem, hogy újra 60kg leszek! Én úgylátom, ez megfog
Valósulni ...
Köszönöm a munkád, az érzéseid, amelyeket átadsz!
Remélem fogunk személyesen is találkozni!
Üdvözlettel:
Németh-Lakatos Kriszti (Gyula)"
Egy kis "farokcsóva", hogy ne fájjon a derekad :) ...
Popsit megfeszíteni - Combnyújtás következik
Ez a Nyújtás blokk egyik gyakorlata ...
Ki mondta, hogy egy kismamának nem lehet "álompopsija"? Ez a program olyan hatékonyra sikeredett, hogy egyik stúdiós vendégem - aki egyébként nem kismama - azt mondta, ezt a DVD-t az Álompopsi blokk miatt Ő is megveszi :) ...
!
A babavárás NEM BETEGSÉG - hanem MÁS-ÁLLAPOT. Egy teljesen természetes, csodákban gazdag, áldott 9 hónap! Tudom, hiszen a 3. gyermekemmel vagyok éppen várandós :) ...
Ez alatt az idő alatt - ha várandósságod a "normál mederben" zajlik, vagyis egészséges, probléma-mentes - a józan ész határain belül és tested természetes visszajelzéseire odafigyelve nyugodtan mozoghatsz :)!
E 9 hónap alatt a mozgással semmiképp se legyen az a célod, hogy:
- életed csúcsformáját érd el és felkészülj a Budapest maratonra :)!
- a sporttal biztosítsd, hogy minél kevesebbet hízz! Ez megbosszulja magát ...
- csodájára járjanak, "milyen jól nézel ki" és milyen fitt kismama vagy, miközben a baba nem biztos, hogy olyan jól érzi magát a pocakodban ...
Célod a sporttal "mindössze" annyi legyen, hogy jobban érezd Magad a bőrödben! Mert ha Te jól vagy, a kisbaba is pont úgy érzi magát :)!
A mozgás segítségével magasan tarthatod energiaszinted, amely különösen akkor fontos, ha nem az első babád várod és a Család többi tagjának szüksége van Rád! Elkerülheted a kismamákat oly' gyakran kínzó derékfájást és lábdagadást, a megfelelő torna végzésével pedig megkönnyítheted a vajúdást és a szülést és felgyorsíthatod tested szülés utáni regenerálódását!
Mi is az a "megfelelő torna"?
- avagy milyen sportágakat űzhetsz várandósan is biztonsággal?
az úszás remek, hisz kíméli az ízületeid, a víz nyomásának köszönhetően pedig megindul a folyadékáramlás a kötőszövetektől az erekbe, így csökken az ödéma-képződés rizikója
a szobakerékpározás, kényelmes, "nyugdíjas" tempóban szintén igen barátságos
sok és nagy séták - jobb nem is kell az ideális keringésért :)
intimtorna, amellyel a gátizmaid készítheted fel a szülésre
és természetesen Pilates, amely segítségével megőrizheted erőd és ruganyosságod, s abban is biztos lehetsz, hogy a hasizmaid szülés után sokkal hamarabb "magukhoz térnek" majd - miközben fent megnevezett célokat is maximálisan eléred vele!
Mi az, amit felejts el?
kerüld a túlzott terheléssel, megerőltetéssel járó sportágakat; aerob terhelésed felső határa az életkorod szerinti max. pulzusod 70%-ánál ne legyen magasabb!!!
eszedbe ne jusson vadvizi evezni, küzdősportban, vagy labdajátékban részt venni!
kerülj mindenféle rázkódással, ütődéssel járó sportot (igen, az aerobic és a step is ilyen, de még a futás is) és a hasprés jellegű mozdulatokat!
a 6. hónaptól kezdődően ne ejtőzz túl sokat hanyattfekvésben, mert ilyenkor a méh és a magzat súlya összenyomja az alsó testből a vért a szívbe visszaszállítani hivatott vena cava-t (a nagyvérkör fő gyűjtőerét), ami hirtelen vérnyomás eséshez vezethet az anyánál, a babánál pedig a lepény keringésének romlását okozhatja!
Még egy dologra hadd hívjam fel a figyelmed! Ez az egész, amiről fentiekben írtam, akkor vonatkozik Rád, ha várandósságod teljesen panaszmentes!!! Bármely probléma esetén - pl. méhnyak elégtelenség, veszélyeztetett terhesség, szívbetegség, fájdalom, vérzés, ikerterhesség stb. - csakis orvosoddal egyeztetve és szakember felügyelete alatt végezhetsz bármit! Eszedbe ne jusson "partizánkodni"!!! És akkor végül, de nem utolsósorban...
PocakPilates - mostantól otthon is!
Kismamák számára nem sok, otthon biztonsággal végezhető torna van, sajnos! Ez a tény inspirált arra, hogy - miközben 3. gyermeket vártam - megosszam Veled és elérhetővé tegyem Számodra azokat a leghatékonyabb és kismamák által is biztonsággal végezhető Pilates gyakorlatokat, amelyekkel igyekeztem én is "karbantartani" magam a 9 hónap alatt.
Így született meg a "PocakPilates Simonfi Ágival - Fitt várandósság kismama Pilates gyakorlatokkal" DVD, amely Neked is segít abban, hogy a kismamaságod alatt jól érezd Magad a bőrödben :)!
A DVD-n 2 programot és egy bónusz blokkot találsz, melyek:
-
"Kismama Light" program: ha a várandósságod előtt nem Te voltál az a kimondott sportlady, ez lesz a Te programod ...
- "FittMama" program: ha tudod jól, mi fán terem a Pilates, mert a várandósságod előtt is rendszeresen végezted a gyakorlatait, illetve ha "kinövöd" a KismamaLight-ot, erre gyakorolj :)
-
"Álompopsi" bónusz blokk: ez bizony minden kismamának :)! Végezheted bármely másik programmal együtt, de önállóan is megállja a helyét!
+ kötelezően ajánlott részként egy Bemelegítés és egy Nyújtás, amelyet mindig végezz el, bármely programot válaszd is!
A PocakPilates DVD 2011. április végén jelent meg, így ha szeretnéd, néhány nap alatt Nálad lehet. Az oldal tetején belekukkanthatsz a gyakorlatokba; az alján pedig megrendelheted a DVD-t. Rendelésedhez most ajándékba jár két, kismamák számára "felbecsülhetetlen értékű" információt tartalmazó kiadványunk "Pocaktorna" és "Kismama-Kalauz" címmel. Az elsőből az összes, kismamaság és mozgás összefüggéseivel kapcsolatos kérdésedre választ kapsz, míg a második szülés utánra adja meg a 10 legjobb tippet, hogyan légy fitt és formás Anyuka, amilyen hamar csak lehet szülés után :) ...
Magyarország 1. kismama Pilates DVD-je az ajándékokkal együtt mindössze
4 ezer Ft-ért (+ 1 400 Ft postaköltség) lehet most a Tiéd!
Előre történő banki átutalás esetén a postaköltség csak 500 Ft
(vagyis az utalandó összeg ez esetben 4 500 Ft).
"Formában Pilates-szel szülés előtt-szülés után!" Csomag
+
"Ok és mi lesz velem szülés után? Hogyan és mire folytassam a tornát?" Ha nem az első babád érkezik most, tapasztalatból tudhatod, hogy szülés után az ember napirendje teljesen felborul, de legalább is átalakul :) ... Ha eddig kevés időd volt Magadra, eztán - legalább is, amíg az új Családtaggal össze nem csiszolódtok - egy ideig még kevesebb lesz! Hogyan fog ebbe beleférni a jól megszokott, napi Pilates-ed?
Ne aggódj, erre is gondoltam :)! A "Pilates 13 - mindennapi Pilates-ed napi 13 percben" DVD az időhiánnyal küzdő Anyukák legjobb választása!
Öt darab 13-17 perc hosszú programja közül legalább egy még akkor is bele fog férni a napodba, ha kisbabádnak nem az alvás lesz a kedvenc időtöltése.
A tematikus, különböző testtájakra fókuszáló programok közül pedig mindig azt végezheted, amelyre úgy érzed, a legnagyobb a szükséged (legyen az a Kockahas-és nádszál derék, vagy épp a Pilates Testreform program :))
A "Formában Pilates-szel szülés előtt - szülés után" Csomagban ezt találod:
-
1 db PocakPilates DVD,
-
1 db Pilates 13 DVD,
-
1 db AJÁNDÉK "Pilates Átváltozás Naplóm" motivációs napló (amelyben nyomon követheted tested változását :)) és a
-
2 ajándék kiadványunk (Pocaktorna, Kismama-Kalauz).
A csomag - amelynek értéke 12 100 Ft - most mindössze 8 500 Ft
(+1 400Ft postaköltség utánvét esetén) lehet a Tied. Előre utalásnál a szállítási díjat mi álljuk!
Megtakarításod: 3 600 Ft!
... a legcélszerűbb, mert jóval olcsóbb, mint a postai utánvét. Természetesen a megrendelt csomag ellenértékét kiegyenlítheted postai utánvéttel is - ez esetben a szállítási díj 900 Ft-tal drágább!
Ha a "Formában Pilates-szel szülés előtt - szülés után!" csomagot választod és előre utalsz, csomagod szállítási költségét mi álljuk (vagyis 8 500 Ft-ot kell utalnod :)!)
Banki átutalásod ide küldd, kérlek:
Számlaszám: 11600006-00000000-29260478 (Erste Bank Zrt. - Ági Wellness Kft.) Ahogy megérkezik utalásod, küldünk egy visszaigazolást. Amint postára kerül a csomagod, értesítünk! Átutalásodról az ÁFÁ-s számlát a csomagodban találod majd!
Mit tégy, ha netán nincs bankszámlád? Besétálsz a Hozzád legközelebb eső Erste Bank fiókba és fenti számlaszámra a pénztárban befizetheted megrendelésed összegét.
Kérlek, akár utalással, akár banki befizetéssel adod fel az összeget, a NEVED MINDEN ESTEBEN tüntesd fel a megjegyzésben, hogy be tudjuk azonosítani utalásod! Csomagod szállításával kapcsolatban fordulj hozzánk bizalommal hétköznapokon, 9 és 17 óra között a 20/ 957 4426-os telefonszámon, vagy írj a dvdkukacagipilates.hu címre!
Zéró Kockázat Garancia: nekem fontos, hogy elégedett légy! Mivel teljesen biztos vagyok abban, hogy amint elkezded végezni akár a PocakPilates, akár a Pilates 13 DVD programjait, annak rögtön érezhető gyakorlati haszna lesz az életedben, így bátran merek rá 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalni, mint már megszokhattad :)!
Mi fog történni, ha Te kitöltöd az alábbi megrendelő lapot?
A jelentkezésed után kapsz majd egy megerősítő e-mailt az Általad megadott mail címre. Abban minden fontos információt részletesen megtalálsz a további teendőkre vonatkozóan!
Kívánok Neked szép várandósságot, könnyű szülést és gyors regenerálódást, illetve azt, hogy születendő babád révén megtapasztald, hogy az ANYASÁG a világ legértelmesebb és legcsodálatosabb dolga, ami egy Nővel csak történhet!
Szeretettel: Ági
"PocakPilates Simonfi Ágival -
Fitt várandósság kismama Pilates gyakorlatokkal" DVD
HA TETSZIK, KÜLDD TOVÁBB ISMERŐSEIDNEK EZT AZ OLDALT!
Ha baráti-ismeretségi körödben vannak olyanok, akik számára ez a kismama Pilates DVD hasznos lehet, biztosan örülni fognak, ha felhívod rá a figyelmüket!
Írd be az első sorba a saját neved (ha közeli ismerősöknek ajánlod a ezeket, a keresztneved is elég) és a saját email címed.
A következő 5 sorba írd be pl. 5 ismerősöd keresztnevét (ahogy Te szólítod őt) és email címét.
Az email tárgyába és szövegébe azt írsz, amit akarsz, az előre kitöltött szöveg csak minta, segítség. Fogalmazz úgy, ahogy egyébként is írnál az ismerőseidnek.
Az email végére automatikusan odaillesztjük az aláírásodat és ennek az oldalnak a linkjét.
