Kedves Ágnes!

Olvastam honlapodon a Pilates tornáról, ami igen meggyozo volt számomra. Mégis néhány kérdés felmerült bennem: Végezheti-e olyan ember ezeket a gyakorlatokat, akinek gerincsérve van? Ha igen, akkor hatásos-e ez az edzésforma, ha mást (gondolok itt cardio-edzésre) nem tud éppen emiatt végezni?
Mennyire erosíti ez a hátizmot? Hiszen sok olyan ember van (köztük én is), akiket elég nagy háttal, vállal, felkarral áldotta meg a sors. Fog ez még noni a torna során? Vagy esetleg ez is szálkásodik?

Válaszodat elore is köszönöm,

Szombathy Réka

 

Kedves Réka,

Érdeklődésed köszönöm! Szeretnék kérdésedre konkrét választ írni, ám ez az a téma, amit levélen keresztül nehezen lehet megtárgyalni. Nem ártana tudnom, a gerincoszlop mely szakaszán van a sérv és mely csigolyák érintettek? Hogy "igazi" sérvről, vagy kitüremkedésről van-e szó és hogy van-e kisugárzó fájdalom? Gerincsérvnél ugyanis a csavaró, forgató mozdulatokat adott esetben egyáltalán nem szabad végezni, míg az egyéb mozdulatoknál is kezdetben óvatosan, fájdalom határon belül ajánlott dolgozni.

Egyébként a Pilates tornával nagyon szép eredményeket lehet elérni hát-és gerincproblémák esetén, illetve sérültek rehabilitációjában is! Pontosan azokat a törzs tartóizmokat erősíti ill. nyújtja, melyek a gerincoszlop helyes, kiegyensúlyozott terheléséért, tartásáért felelősek! Ezen kívül a torna során zömében a talajon dolgozunk, így nem terhelődnek az izületek, és a gerinc. A mozdulatok lassabbak, kontrolláltak, nem okoznak "sokkot" a csigolyaoszlopnak, mint pl. egy aerobic óra, vagy a futás a sok becsapódás miatt.

Tehát úgy gondolom, hogy a Pilates hasznos lehet Számodra! Mégis, mielőtt belekezdenél, mindenképp javaslom, hogy konzultálj orvosoddal, vagy gyógytornászoddal (akár mutasd meg nekik a torna leírását) és kérd ki véleményüket, mi az a mozdulat, amit esetleg nem javasolnak végezni!

Egyébként ne aggódj, nem leszel még vállasabb-hátasabb tőle! :-) Pont az az egyik nagy erénye, hogy szálkásít: erős, karcsú, ám hajlékony izomzatot "csinál" és visszaadja a gerincoszlop mozgékonyságát (ez a sok engedő mozdulatnak köszönhető, ami - kissé pongyolán fogalmazva -a nyújtott izom erősítése...) Kimondottan látványos eredmények érhetők el vele - viszonylag rövid idő alatt is (persze, rendszeres gyakorlás esetén...)

Remélem, sikerült választ adnom a kérdéseidre! Ha bármi egyéb felmerülne, csak írj!

Üdv.: Ági

 

Kedves Ági!

Örömmel lapozgatom a honlapodat, a hírleveleket is rendszeresen megkapom. A dvd-et megrendelném, de lenne előtte pár kérdésem!
33 éves vagyok, sajnos már kb. 6 éve gerincsérvem van (keresztcsontomnál). Ami, ha nem vigyázok a mozdulataimra, akkor kisebb-nagyobb problémát okoz, kisebb, ha fájdogál, nagyobb, ha mozgásképtelen vagyok 1 hétig (az utóbbi 1 éve nem fordult elő.). Ráadásul ülő munkát végzek, ami szintén megkövetel valami mozgást..Jó lenne a hátizmaimat megerősíteni, hogy elkerüljem ezeket
a "gondokat".
Minden reggel végzek kb. 15 perces tornát, főleg nyújtó gyakorlatokat, mert elég feszültek az izmaim. Egy fitness újságban láttam pár pilates gyakorlatot, azokkal is próbálkoztam (persze csak olyanokkal, amik nem megerőltetők a derekamnak) Szeretnék többet, jobban foglalkozni magammal, az olvasottak alapján a pilates nagyon tetszik, és hatásosnak is tűnik.
A dvd rövidfilmedet megnéztem, negyed ennyire sem vagyok rugalmas, nem tudom, hogy az én "állapotomban" bírnám-e ezeket a gyakorlatokat?
Van valami tipped, hogy milyen gyakorlattal érdemes kezdeni? Van hasonló tapasztalatod, gerincsérves pilates-tanoncod?

Köszönettel: Ágota

 

Kedves Ágota!

Örülök, hogy tetszik a honlap, és hogy hasznosnak találod a hírleveleket!

Igen, fontos lenne a hát, de emellé a hasizmaid és az oldalsó törzsizmaid
megerősítése is, hiszen ezek támsztják minden oldalról a gerincoszlopod és veszik le a terhelést a porckorongokról!

Igen pozitív tapasztalatok vannak gerincsérves kliensekkel is - igaz, nem nekem személy szerint, hanem egy gyógytornász barátnőm használja a Módszert! Akár a műtét is elkerülhető vele- súlyosabb esetben!

Azért mindenképp konzultálj egy orvossal, ill. gyógytornásszal, de azt hiszem, ők is ajánlani fogják a Pilates-t! A lényeg: mindig fájdalom küszöb alatt tornázz; a csavaró mozdulatokat nagyon óvatosan, vagy egyáltalán ne végezd! A DVD-n egyébként lépésről-lépésre tanítom a gyakorlatokat, tehát ott állsz meg, ahol úgy érzed, Neked ennyi elég!

Most még lehet merev vagy, de ez a gyakorlatrendszer szépen visszanyújtja a lerövidült izmaid (az elgyengülteket meg megerősíti), így visszarendeződik a test és az izmok szimmetriája! Úgy gondolom, hogy a Kezdő program, ill. a Farszobrász blokk gyakorlatai minden további nélkül mennének...:-)

Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! Ha vannak továbbiak, csak írd meg!

Szia: Ági