Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A tapasztalatot nem tudod "előállítani". Meg kell szerezned azt."

Albert Camus

Csípőficam, csípőprotézis

Csípő-és felkar műtét után

Kedves Ági!

 

Remélem nem haragszol, hogy levelemmel zavarlak. Szeretnék egy őszinte választ kapni a kérdésemre.

Elolvastam a Pilates-szel kapcsoltban szinte mindent, de mégsem lettem meggyőzve arról, hogy nekem ez a mozgás jó lenne-e. Két éve volt egy autó balesetem, melyben megsérült a csípőm és a felkarom is. Az utóbbit kétszer műtötték, mert a csont nem akart összeforrni. Kaptam bele egy titán rudat, ami helyettesítheti a további életem során a csont fix tartását. Aztán ha idővel összeforr, akkor jól jártam. Terhelni nem igen tudom. Ez lenne itt a kérdésem, hogy jó-e nekem ez a torna????? Illetve a csípőm se nagyon bírja a tekergetést, terhelést. Az orvosaim azt mondták, hogy mindent csinálhatok, ami nem megterhelő és nem fájdalmas. Pl. Úszás. Azon kívül szinte minden fájdalmas :( Néha még egy hosszabb séta is megterhelő. Fiatal vagyok még, és nagyon szeretnék egy kis kondit, szép formákat. Megpróbálhatom a híres Pilates-t? Ha szerinted igen, akkor szeretném megrendelni a kezdőknek kialakított DVD-t.
Várom őszinte válaszodat és bízom abban, hogy a továbbiakban is számíthatok a segítségedre.

Előre is köszönöm:

László Bea

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Bea!

 

Véleményem szerint a Pilates sokat segíthetne Rajtad! Maga Pilates a Módszer egy részét sérült, mozgásképtelen 1. Világháborús katonák rehabilitációjára fejlesztette ki. Ezek az ágyhoz kötött, sokszor végtag hiányos emberek -akik közül nem egy olyan állapotban került Pilates keze alá, hogy már az orvosok is lemondtak róla - fantasztikus javuláson mentek keresztül a mozgásrendszer hatására (ha feliratkoztál a Forma-Tervező című online fitnesz hírlevelemre - www.agipilates.hu - akkor az 1. hírlevél, amelyet kapsz / kaptál, csak erről és a Módszer kialakulásáról szól :-))

 

Nálad nem ilyen súlyos a helyzet - tehát biztos vagyok benne, ha nekik segített, Neked is fog! Ezenkívül a Pilates fő jellemzői közé tartozik, hogy nem ró felesleges terhet az izületekre (és a szív-és vérkeringésre sem). A gyakorlatok zömét fekvő (has, hát, oldal) és ülő testhelyzetben végezzük. Néhány haladó gyakorlat esetén van csak, hogy a kart terheljük - értelemszerűen Te azt kihagyod (van helyette min. 20 másik gyakorlat, amit végezhetsz :-)...).

 

Fontos, hogy a klasszikus Pilates - amit én tanítok - funkcionális mozgásterjedelmében "használja", dolgoztatja az izületet, vagyis csak abban a mozgástartományban, amelyben a hétköznapokon is használod azokat (ebben abszolút eltér a jógától, és más, nem klasszikus Pilates irányzatoktól - a klasszikus név pedig azt jelzi, hogy maga Joseph Pilates fejlesztette és használta így a gyakorlatokat). Így nem fordulhat elő, hogy elkezd fájni a csípőizületed a "tekergetéstől", egyszerűen azért, mert nem lesz tekergetve:-)!

 

Az orvosoknak igazuk van abban, hogy csak azt és csak annyit végezz, amennyi jól esik és nem okoz fájdalmat! Én úgy gondolom, hogy a Pilates ilyen lesz! (és ahogy egyre erősebb és ruganyosabb izmokra teszel majd szert mindenhol, úgy egyre jobban, tudatosan fogod tudni csökkenteni az izületeidre eső terhelést).

 

Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! Ha netán még mindig nem vagy biztos a dologban, csak csörögj rám!

 

Szeretettel üdvözöllek:

Ági

Csípőprotézissel és végezhetők a gyakorlatok?

Kedves Ágnes!

 

Olvasom a cikkeidet, meglátogattam a honlapodat is. Mivel magam is számos problémával küzdök, (többek között derékfájás), és a közelünkben nincs ilyen terem, meg szeretném rendelni a dvd-det.

Emellett a tanácsodat kérném, hogy az is végezheti-e ezeket a gyakorlatokat, aki nem teljesen egészséges. Konkrétan nekem gyerekkori csípőficam miatt 35 évesen csípőprotézist ültettek a bal lábamba. Emiatt több mozgásforma, ami ugrálással, csípő terhelésével jár, nem jöhet szóba. Nagyon megköszönném, ha válaszolnál és megírnád, hogy ezek a gyakorlatok nem okoznak-e gondot.

 

Üdvözlettel:

Edit

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Edit,

 

Köszönöm megtisztelő érdeklődésed!

 

A Pilates-ben semminemű ugra-bugra nincs! Jóval "kímélőbb" (ami azonban nem = a könnyűvel) torna, mint a futás és az aerobic! Joseph Pilates egyik alapelve az volt, hogy ne terheljük feleslegesen az izületeket és a szívet: a gyakorlatok zömét ezért fekvésben és ülésben végezzük, ahol a terhelés az izületekről a talajra tevődik át.

 

Egyetlen dolog: ha csípőprotézised van, azoknál a gyakorlatoknál kell vigyáznod, ahol a lábbal végzünk körzéseket (ebből néhány van csak) - különösen a befelé körzéseknél (de szerintem ezt Te is tudod.)! Csak annyi, hogy egész kicsire kell venni a kör sugarát. De ha bármiben bizonytalan lennél, konzultálj egy gyógytornásszal - akik egyébként szintén előszeretettel alkalmaznak jó néhány gyakorlatot a Pilates-ből. J

Remélem, sikerült választ adnom kérdésedre.

 

Üdv.: Ági