Kedves Ági!
Egy hónapja kaptam meg a DVD-t, nekem nagyon tetszik. Azóta rendszeresen tornászom, mostanra nagyjából sikerült a gyakorlatokat végig csinálni (persze a kezdő programot) és minden alkalommal megpróbálkozom a hasszobrász gyakorlatokkal, ez eléggé nehezen megy. A felüléseket csak úgy tudom megcsinálni, ha valaki tartja a lábaimat. Ez a hasizom gyengesege miatt van-e?
A far- és combszobrász gyakorlatokat végig tudom csinálni, a dupla lábemelést kivéve. Ezt egyszerűen képtelen vagyok megcsinálni. Egy-két emelés sikerül néha, de csak úgy ha a kézzel besegítek, persze ezt nem szabad.
Tovabbá meg szeretném kérdezni, hogy ajánlod-e a pilates-t csontritkulás és nyaki porckopás eseten? Ugyanis az édesanyám megnézte a DVD-t és ő is szeretne gyakorolni, persze ha lehetséges ezekkel a problémákkal. Neki az orvos ajánlotta a tornát és minél több mozgást.
És egy utolsó kérdés: olvastam egy cikket a pilates-ről, ahol azt írta, hogy látványos változásokat csak a pilates gépekkel lehet elérni. Igaz ez?
Tisztelettel,
Edit
Kedves Edit,
Örülök, hogy rendszeresen gyakorolsz a DVD-re és annak is, hogy ennyit fejlődtél vele :-)! A felüléseket NEM a gyenge hasizom, hanem a gyenge csípőhajlító izmok miatt nem tudod, csak fixált lábbal végezni! Semmi gond, mindig akaszd be a lábad felülésnél valahová és lassan ez is javulni fog majd!
Csontritkulás és nyaki csigolya problémák esetén néhány gyakorlat végzése nem, vagy csak módosítva ajánlott. Anyukád soha ne emelje el a talajtól a fejét hátonfekvésben, nehogy túlterhelje a nyakát (pl. százasnál maradjon lent a feje egy párnán a talajon + teljes hasblokknál is). Az olyan gurulásokat, ahol súly kerülhet a nyaki gerinc csigolyáira (pl. labda, fóka) ne végezze! A többi gyakorlat mehet! Illetve aranyszabály: ha bármely gyakorlat közben fájdalmat érez, azt ne végezze! Sok sikert neki!
Látványos változás elérhető a talajgyakorlatokkal is! Szerintem ezt Te is tapasztalod, ugye :-)? Persze, a legideálisabb – és Joseph Pilates is így alkotta meg mozgásrendszerét – ha mindenhol végzed a gyakorlatokat: matracon, Reformeren és Cadillac-en egyaránt.
További kitartó tornázást!
Üdv.: Ági
