Szia Ági!
Ne haragudj, hogy zavarlak, tanácsot szeretnék kérni.
Még ősszel rendeltem egy kezdő Pilates dvd-t. Úgy alakult, hogy nem nagyon tudtam neki kezdeni. De tegnap aztán nekiduráltam magam. Nagyon klassz! Bár a feladatokat nem egyszerű kivitelezni, igyekeztem őket jól csinálni, félszemmel a tv-re sandítva.
Arra lennék kíváncsi, hogy ha nincs izomlázam, az normális, vagy nagyon nem jól csináltam a gyakorlatokat?
Végigcsináltam a bemelegítést, a kezdő programot, a has-, és fenékszobrászt, és a nyújtást. Sajgott is mindenem:)) Csak az a fura, hogy az eddigi programmal (.) ellentétben, nincs éktelen izomlázam, amitől jóformán mozdulni se tudok. Viszont, tegnap délután nem fájt a hátam:) Ugye, ezt nem csak beképzeltem magamnak? Nem mintha hiányozna, nagyon kellemes, csak attól tartok, nem csináltam jól a feladatokat.
Nagyon sokszor felhívod gyakorlat közben a figyelmet a helyes tartásra, és - így elsőre - nem mindig jött össze. Kérlek, ha van időd, nyugtass meg - ha lehet - hogy nem csináltam teljesen hülyén mindent.
Egyébként a program klassz, jól meghajtja az embert, de végig lehet csinálni, köszönöm!!!
Válaszodat előre is köszönöm, további kellemes napot kívánok:
Réka
A választ ide kattintva olvashatod elKedves Réka!
Egyáltalán nem baj, hogy nincs éktelen izomlázad -a Pilates nem arról híres! Ha a gyakorlatok kivitelezése közben "érzed" az izmaid, akkor ne aggódj az izomláz hiánya miatt (nem is értem, hogy sokaknak miért csak az a jó edzés, ami után másnap mozdulni sem bírnak - erről írtam egyik Forma-tervező hírlevélben is "Óvakodj a tejsavtól" címmel)
A pilates-ben nagyon sok a nyújtó jellegű mozdulat, amely hatására a vérkeringés szinte "kimossa" az izomrostok közül az izomlázat okozó tejsavat! A hátfájás eltűnését szerintem nemcsak beképzelted Magadnak (bár tulajdonképpen, számít ez? Nem fáj és kész :-)!)
További kitartó, eredményes gyakorlást Neked!
Üdv.: Ági
