Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A tapasztalatot nem tudod "előállítani". Meg kell szerezned azt."

Albert Camus

Ropogás, kattogás

A ropogás, kattogás a testmozgás hiánya miatt van?

Kedves Ági!

 

Én egy ülőmunkát végző anyuka vagyok (kislányom most lesz egy éves). Az iskolai tornaórán kívül nem sportoltam (ha azt sportnak lehet nevezni) soha semmit.

 

Dvd-et már rég megkaptam, de csak a napokban sikerült végre rászánnom magam a tornára....
Torna közben viszont ropognak a csontjaim, sőt lábemelés-lendítésnél még mintha kattogna is. 
Kérdésem ez a ropogás, kattogás a  testmozgás hiánya miatt van? Ezen a rendszeres torna segíteni fog?

 

Válaszod előre is köszönöm!

Szilvi 

A választ ide kattintva olvashatod el

Szia Szilvi!

 

A ropogás-kattogás -amely főként a csípőizületre jellemző- 2 dolgot jelez: egyrészt lehet, hogy nem "jól" mozog a combcsont feje az izületi vápában (nőknél elég gyakori a laza csípőizület, főleg szülés után, ami a medence számára elég nagy megpróbáltatás.) Másrészt: nincs meg eléggé az Erőközpontod!

 

Nagyon koncentrálj arra, hogy az Erőközpontnál ne csak a hassal dolgozz, hanem a farizmokat is meg kell feszítened úgy, hogy az ülőcsontok a test középvonala felé mozduljanak be! Ezenkívül ügyelj arra, hogy a lendítés, pl. az 1 láb körzésnél végig kontroll alatt végzett mozdulat legyen (ne "lengetés") és vegyél vissza a mozgásterjedelemből: vagyis egyszerűen kisebb köröket írj úgy, hogy ne halld a kattogást!

 

Az izületeket körülvevő-megtámasztó izmok meg kell, hogy erősödjenek és ez idő!

 

További kitartó gyakorlást!

Üdv.: Ági

Úgy érzem, mintha "csúszkálnának" a csigolyáim.

Kedves Ági!

Nagyon tetszik a honlapod, én is kedvet kaptam a pilateshez! 


Azonban elég sokat fáj a derekam, egyrészt mert van némi súlyfeleslegem, másrészt mert mostanában nagyon keveset mozogtam a sok tanulás miatt (most fogok diplomázni). Már bejelentkeztem ortopédiára, de az a gyanúm, hogy kicsit komoly a baj, mert úgy érzem, mintha "csúszkálnának" a csigolyáim. Egy hosszabb ülés után például vissza kell roppantanom a derekamat a helyére. Szóval az lenne a kérdésem, hogy ezek mellett a tünetek mellett is hozzá lehet-e kezdeni a pilateshez? Segítene rajtam ez a fajta mozgás?


Előre is köszönöm a válaszod!

Üdvözlettel:
Szabó Ágnes

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Ági!

 

Ha semmilyen komoly elváltozást nem tapasztaltak a gerinceden, én mindenképp bátorítanálak a Pilates módszerrel való megismerkedésre!

 

A sok ülés hatására az ember izomzata "elsatnyul" és azok a tartóizmok, amelyek a gerincoszlop mentén helyezkednek el és igen fontos feladatuk lenne a törzs egyenesen tartása a gravitációval szemben, nem képesek ellátni funkciójukat. Így a terhelés a csigolyákra, porckorongokra és az izületekre terhelődik (hisz az izom, amelynek feladata a gerinc "tehermentesítése" lenne - gyenge.)! A Pilates a gerinced "fiatalon" tartása mellett segít a kiegyensúlyozott, szimmetrikus izomzat megőrzésében / visszaszerzésében, és a szép, ruganyos, funkciójukat maradéktalanul ellátni képes izmok kifejlesztésében!

 

A derekad "visszaroppantása" határozottan azt jelzi, hogy a csontok túl vannak terhelve - kell köréjük az erős, de hajlékony izom!

 

Igen, a Pilates nagyon sokat segítene Rajtad (ezt sokéves oktatói tapasztalatom és az én "rokkant" derekam javulásának ismeretében bátran állíthatom :-))!

 

Úgyhogy, Pilates-re fel!

Ui: Sikeres diplomázást Neked!

Üdv.: Ági