Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A tapasztalatot nem tudod "előállítani". Meg kell szerezned azt."

Albert Camus

Segítség!!! Hol van az Erőközpontom?

Hogy tudom aktiválni az energiaközpontom?

Kedves Ági!

 

Sajnos a kezdő programmal gondjaim vannak. Szoktam járni aerobikra, nem ismeretlenek a mozdulatok, de az energia központot sajnos nem tudom aktiválni. Ha van valamilyen módszer amellyel könnyebben el lehet sajátítani, megköszönném, ha leírnád.

 

Köszönettel: Szöllősiné Márta Edit

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Márta !

Köszönöm a leveled és igen, próbáljuk meg más megközelítésből :-)!

Van néhány jó módja annak, hogy hogyan érezhetsz rá az erőközpontra spontán módon:

  • állj egyenesen és tedd a két kezed a derekadra úgy, 4 ujjad előre néz, a hüvelyk meg hátra (magyarán markold meg a derekad)
  • most köhögj, vagy nevess (esetleg fújj orrot)- ilyenkor pont azok az izmok aktiválódnak, amelyek az erőközpontot alkotják, vagyis - azt kell érezned, hogy a kezed alatt a derekat "megkeményedik", az izmok megfeszülnek --> Ő az Erőközpont!
    OK? Idáig megvolnánk (remélem :-))! De hogyan tudod ezt akaratlagosan aktiválni és így is tartani? Ha a hasizmok be-és felfelé kanalazását nem érzed, tedd a következőt:
  • tedd a 2 középső ujjad a csípőtaréjra (2 kitapintható kis csont a csípődön), a 2 hüvelykujjad pedig a legalsó, lengő bordákra mindkét oldalon
  • most fújd ki a levegőt és húzd be a bordáid úgy, hogy a bordák legalja és a csípőtaréj egy síkba kerüljenek (képzeld el, ahogy a V-betű formájú külső ferde hasizmok behúzzák a bordáid tested középvonala felé)!
  • ilyenkor az egész hasfal aktiválódik, beleértve a mély, haránt hasizmokat is! Ez az Erőközpont! Ezt próbáld tartani minden testhelyzetben!

Lehet, hogy így elsőre bonyolultnak hangzik, de próbáld betartani a leírást lépésről-lépésre és menni fog! (Úgysem tartottam még Pilates távtanfolyamot:-))!

 

Sok sikert és írd meg, hogy sikerült!

Üdv.: Ági