Térdfájás
Kedves Anna!
Először is, minden tiszteletem a Tiéd, hogy végigmentél ezen a zarándokúton (1x én is szeretnék, de a férjem szerint először inkább a teljes kéktúra útvonalat kéne bejárnunk itthon – ami szintén “nem semmi”.)! Azt gondolom, hatalmas dolog, hogy ilyen jól teljesítetted! Egy ilyen túra extrém terhelést ró az ember alsó végtag izületeire, különösen a térdre! Látom – ahogy írtad is – hogy próbáltál “rákészülni” az útra, mégis úgy érzem, hogy egy ilyen útra az ember nem tudja magát teljesen felkészíteni (sem testben, sem lélekben) A tudat tudja, hogy hosszú és nehéz lesz, de hogy ez a terhelés kit mennyire vesz igénybe, illetve mit vált ki belőle – CSAK OTT DERÜL KI!
A Camino jót nem tett a térdednek, az biztos, ám mégsem gondolom, hogy a mostani tüneteid okozója! A sok állás sokkal inkább felelős lehet érte, hisz állás közben – ha lábizomzatod nem feszíted meg tudatosan – az összes súly a térdizületre terhelődik. Az izület “összenyomódik”, nincs illetve minimális az izületi folyadéktermelődés (ez mozgás hatására serken), a porc nem jut hozzá a tápanyaghoz! Ráadásul, ha “kifeszített” térddel áll az ember, túlfeszíti az izületi szalagokat és a tokot – ez okozhatja a térded hátulsó részén a fájdalmat. Az egyhelyben állás vérkeringés szempontjából is igen kedvezőtlen! Mivel ilyenkor nem működik az “izompumpa” , amely segít a vért visszanyomni a szívbe, a vér egy része “pang” a vénákban, így tényleg visszér alakulhat ki!
Én mindenesetre javasolnám, hogy nézzék meg a térdizületed MR vizsgálattal – nem kell rögtön műtétre gondolni! Nagyon sok, jó készítmény kapható a gyógyszertárban, amellyel orvosolható lehetne a probléma (amennyiben az tényleg térdizület/meniscus (porc) probléma)! Bármi, amiben glukozamin- és kondroitin-szulfát található, segíthet (ők a porc építőanyagai): pl. Béres porcerő, vagy az Aranymozsár termékek közt is van hasonló!
A mozgás, ahogy tapasztalod is, csak jót tesz: ilyenkor “megkenődik” az izület és kevésbé fájdalmas – úgyhogy a lightos mozgást mindenképp javaslom! És persze, Pilates – a legideálisabb, hisz semmi fölös terhelést nem ró az izületeidre (fekszünk, ülünk benne – térdeden nincs terhelés), viszont az izmaid ruganyosan, és karban tartja!
Szeretettel üdvözöllek:
Ági
