Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A világ utat enged annak, aki tudja, hová tart."

Ralph Waldo Emerson

Torna a

Menstruáció alatt sem gond a teljes torna?

Kedves Ági!

 

.Amióta a DVD-dre tornázom, volt egy időszak, kb. egy hét (bevallom van is egy kis bűntudatom), amikor egy kis vírus levett a lábamról és úgymond lusta voltam Pilates-ezni! 

Te milyen idő intervallumot nem tartasz hosszú kihagyásnak?

Egy másik kérdés: menstruáció alatt sem gond a teljes torna, vagy ilyenkor inkább elég csak az alap program, mondjuk a comb, ill hasszobrász blokk nélkül? Remélem lesz időd válaszolni a kérdéseimre! Egy szó, mint száz köszönettel tartozunk Neked, hogy ilyen ügyesen sikerült megoldani ezzel a dvd-vel az otthoni Pilates-t, hogy megváltoztassunk és elindítsunk valamit!! 

Szia: Kissné Anikó Hatvanból

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Anikó!

 

Nagyon örülök annak a sok, szép dolognak, amit a dvd-vel kapcsolatban írtál! Annak meg még inkább, hogy alig 1 hónapnyi gyakorlás után ilyen pozitív változásokat veszel észre Magadon (ez is megerősíti a Módszer hatékonyságába vetett hitemet és személyes tapasztalataimat...) Nagyon köszönöm visszajelzésed - ez fontos nekem, hogy tudjam, jó úton haladunk és a munkámmal tényleg hozzá tudok járulni a másik ember "jól-létéhez"! Kívánok Neked további kitartó gyakorlást és sok-sok sikerélményt a Pilates-szel!

 

Most pedig térjünk rá a kérdéseidre: - 1 percig se legyen lelkiismeret-furdalásod a kihagyott 1 hét miatt! Ha beteg vagy, vagy nem esik jól, ne tornázz! Figyelj a szervezeted jelzéseire (persze, a lustaság más, de azt úgyis pontosan érzi az ember, mikor keres csak kifogásokat és áll tényleges lustaság a "nem-tornázás" mögött, és mikor érzi valóban rosszul magát...) 1 hét nem nagy kihagyás, különösen, ha beteg az ember. Akkor a szervezet összes energiáját a betegség legyőzésére fordítja, felesleges még "kínozni" plusz terheléssel. Így, mikor ismét egészséges vagy, újult erővel vetheted bele Magad a tornába!

  • Ha jól vagy, próbáld rendszeressé tenni a mozgást - ez azért fontos, mert egy-két kihagyás után az ember már sokkal nehezebben veszi rá magát, hogy ismét tornázzon. Másrészt ha hozzászoktatod szervezeted a rendszeres testmozgáshoz, egy idő után (kb. 20-30 alkalom után) szinte "sikítani" fog, ha kihagysz egy alkalmat, úgy fog hiányozni neki.
  • A menstruációs időszak alatt "light-os" testmozgás javasolt. A torna jót tesz előtte is és közben is, mert csökkenti a feszültséget és a görcsre való hajlamot! Az erőközpontot azonban ebben az időszakban ne erőltesd! Mivel a has erőteljes behúzása növeli a hasűri nyomást, az ebben az időszakban egyébként is összehúzódó méh nem kap elég oxigént, így még fájdalmasabb lehet a dolog. Szerintem a Kezdő program bőven elég - nem ilyenkor kell "csúcsteljesítményt" elérni!

Egyébként ajánlom figyelmedbe Kriston Andrea Intimtorna könyvét, amelyben hasznos tanácsokat találhatsz a menstruációs időszakra vonatkozóan.

Remélem, sikerült kielégítő választ adnom kérdéseidre! :-))

 

További jó gyakorlást!

Szia: Ági