Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A tapasztalatot nem tudod "előállítani". Meg kell szerezned azt."

Albert Camus

Túlzott háti görbület / bordapúp

Görbe hát

Kedves Ági!

Elolvastam a honlapodat, és nekem is lenne egy kérdésem.

 

Másutt korábban a Pilates-módszerrol azt olvastam, hogy az egyéni igényekre, állapotra tekintettel egyéni edzéstervet szoktak kidolgozni, és hogy a csoportos edzések ezért korántsem olyan hatékonyak. Ebből azt a következtetést vontam le, hogy egy fix edzésprogram sem biztos, hogy a maximumot nyújthatja, illetve én, laikus, nem tudom eldönteni, hogy nekem mely mozdulatsorokra van igazán szükségem. Erről szeretném megtudni a Te véleményedet. Azzal természetesen tisztában vagyok, hogy a nulla mozgásnál a kímélő átmozgatás mindenképpen jobb!

 

Én egyébként 39 éves, két gyerekes anya vagyok, és időnként azt érzem, hogy már nem vagyok olyan hajlékony, mint voltam, és nem tartom magam egyenesen, a hátam közepén pedig mintha valami púpféle lenne, mert ha végigfekszem a talajon olyan, mintha nyomná a gerincemet a padló középütt. Ezek engem kissé aggasztanak, de nem tudom, mit tehetnék ellene. Már vettem egy ék ülőpárnát, amennyit lehet, használom, és annyiban érzem is az előnyét, hogy olyan, mintha erősödött volna némiképp a hátam alsó fele, a derekam felett, és talán egyenesebben tarom magam, jobban odafigyelek.
Ha van időd, kérlek, válaszold meg a kérdésemet!

 

Üdvözlettel:

Makkos Anikó

A választ ide kattintva olvashatod el

Kedves Anikó!

Természetesen az egyénre összeállított edzésprogram a leghatékonyabb, de ez így van minden más mozgás esetén is! Pl. sokkal hatékonyabb a személyi edzés, mint egy aerobic, vagy alakformáló óra, ahol az edzőnek esélye sincs, hogy a sok, eltérő kondícióban lévő vendég esetlegesen eltérő szükségleteit figyelembe vegye. Ám egy személyi edzés jóval drágább, mint egy aerobic óra, csakúgy, mint ahogy egy egyéni Pilates óráért is horribilis összeget kell fizetni!

 

Ráadásul nagyon sokan le sem jutnak a terembe. ellenben otthon szívesen tornáznának... 
A Pilatesben, mint mozgásrendszerben, egyébként mindenki megtalálja a saját helyét: össze lehet állítani úgy egy gyakorlatsort, hogy egy teljesen kezdő is megerőltetés nélkül el tudja végezni (ld. DVD Kezdő program) és úgy is, hogy egy jó kondiban lévő is húzza a nyelvét maga után.

A Te problémáidra visszatérve: a hátadon a púp lehet túlzott háti görbület (kyphosis) eredménye, de az is lehet, hogy bordapúpod van - azért ezt lehet, hogy nem ártana egy orvosnak megmutatnod! Csak mihez tartás végett! Egyébként a Pilates módszert gyógytornászok is előszeretettel alkalmazzák és szép eredményeket érnek el vele. 

A DVD-n szereplő programok úgy kerültek összeállításra, hogy maximálisan figyelembe vettem a -mostanra igen jelentős számú- vendégeim körében előforduló leggyakoribb problémákat. Ezek a mozgásszervi problémák, panaszok kísértetiesen hasonlítanak az összes, ülőmunkát végző, keveset mozgó embernél (legtipikusabbak: lerövidült combhajlító izmok, ágyéki gerincszakasz, gyenge hátizmok+hasizmok, rossz tartás stb.) A gyakorlatok kivétel nélkül ezen problémák eredőjét hivatottak megszüntetni azzal, hogy megerősítik és szimmetrikusra visszanyújtják a törzs tartóizmait! Ezáltal a felborult izomegyensúly helyreáll.

 

Nagyjából ennyi, ha lenne még kérdésed, csak írj! 

Szia: Ági