Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"Nem az a tartós, ami az időnek ellenáll, hanem ami bölcsen változik vele."

Müller Péter

A boldog gerinc titka – mozgasd minden irányba!



Joe Pilates híres, gyakorta idézett mondása szerint: “Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod” Ami, ha belegondolsz, azért elég durva! Eszerint, ha hajlékony és erős a gerinced – amely tested központi tartópillére – fiatal vagy, akár 60 évesen is! Ez a jó hír … de mi van akkor, ha még nem vagy 30, de nem tudsz lehajolni a cipődig? Nos … akkor gyakorold az ebben a vlogban található feladatsort és láss csodát :)!

A gerinc “halála”, amikor nem mozog. Amikor egész nap ülsz és megy össze, nyomódik “szegényke”!

Amit pedig nagyon szeret: amikor minden lehetséges irányban átmozgatod. Hajlítod és nyújtod. Oldalra hajlítod és csavarod. Esetleg még körzöl is vele – no meg hosszanti irányban megnyújtod. Mivel a csigolyák közt elhelyezkedő porckorongok diffúzióval “táplálkoznak”, csak így, a mozgás-mozgatás hatására van esélyük, hogy hozzájussanak az őket éltető tápanyagokhoz.

Ezért légy tudatos és figyelj arra, hogy legalább óránként átmozgasd a gerinced – a videóban elmondott irányelveknek megfelelően. Magad is meg fogsz lepődni, mennyivel másképp érzed Magad ;)!

 

 

Ha tetszett, iratkozz fel a blogértesítőre és/vagy az Ágipilates YouTube csatornára – és oszd meg Barátaiddal, Ismerőseiddel! Hadd legyen az Ő gerincük is boldog 😉 …

 



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép
*

3 db hozzászólás

  • Icu Nádasdiné

    2021-03-23 12:44:19

    Gerincsérves vagyok. Ötödik sérvműtét előtt állok! Én is alkalmazhatom ezt?

    • Ági

      2021-03-24 15:10:17

      Kedves Icu,

      Csakis gyógytornásszal egyeztetve. A PIlates a gerinc legnagyobb barátja – ám mivel nem ismerem az állapotod, fő a biztonság! Kérlek mindenképp egyeztess szakemberrel, mielőtt belevágnál …

      Köszi! Szeretettel várunk, ha áldását adja rá! 🙂

  • kovacs reka

    2019-03-09 05:03:44

    nagyon hasznos!