Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"Amikor olyan messzire mentél, hogy képtelen lennél még egy lépést megtenni, csak fele olyan messzire jutottál, mint amennyire képes vagy!"

Ismeretlen

A boldog gerinc titka - mozgasd minden irányba!



Joe Pilates híres, gyakorta idézett mondása szerint: "Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod" Ami, ha belegondolsz, azért elég durva! Eszerint, ha hajlékony és erős a gerinced - amely tested központi tartópillére - fiatal vagy, akár 60 évesen is! Ez a jó hír ... de mi van akkor, ha még nem vagy 30, de nem tudsz lehajolni a cipődig? Nos ... akkor gyakorold az ebben a vlogban található feladatsort és láss csodát :)!

A gerinc "halála", amikor nem mozog. Amikor egész nap ülsz és megy össze, nyomódik "szegényke"!

Amit pedig nagyon szeret: amikor minden lehetséges irányban átmozgatod. Hajlítod és nyújtod. Oldalra hajlítod és csavarod. Esetleg még körzöl is vele - no meg hosszanti irányban megnyújtod. Mivel a csigolyák közt elhelyezkedő porckorongok diffúzióval "táplálkoznak", csak így, a mozgás-mozgatás hatására van esélyük, hogy hozzájussanak az őket éltető tápanyagokhoz.

Ezért légy tudatos és figyelj arra, hogy legalább óránként átmozgasd a gerinced - a videóban elmondott irányelveknek megfelelően. Magad is meg fogsz lepődni, mennyivel másképp érzed Magad ;)!

 

 

Ha tetszett, iratkozz fel a blogértesítőre és/vagy az Ágipilates YouTube csatornára - és oszd meg Barátaiddal, Ismerőseiddel! Hadd legyen az Ő gerincük is boldog ;) ...

 



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép
*

1 db hozzászólás

  • kovacs reka

    2019-03-09 05:03:44

    nagyon hasznos!

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com