Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"Sohasem maguk a körülmények szabják meg kedélyállapotunkat, hanem mindig a körülményekhez való hozzáállásunk."

Thorwald Dethlefsen

Kiló-stop és okos-fogyás: Az evésről, először…



Sikerült Neked is Magadra “rántanod” néhány plusz kilót az ünnepek alatt? Ne aggódj, nem vagy vele egyedül … (tudom, tudom: nem vigasztal, ha másnak sem jó!) Hogy nem akkora lelkesedéssel indulnak lefelé, mint amekkorával felfelé ugrottak azok az átok kilók? Akkor most – több bejegyzés során – megosztom Veled azt az egyszerű “titkot”, amivel bármikor játszi könnyedséggel rázhatod le magadról a felesleget!  Sőt, jobbat mondok: az fel sem fog jönni :)! Íme, a “bölcsek köve” …

Már előre félsz a lazítástól, szabadságtól, ünnepektől, mert ahogy egy kicsit “megnyugszol” és nem hajtod a mókuskereket egyfolytában, máris szaporodnak a kilóid? Hogyan szabadulhatnál meg tőlük, de most már örökre? Egyszerűbb, mint gondolnád!

Ha régóta olvasod már a hírleveleimet, ismerheted a filozófiám: mindennemű “kúrától” – már magától a szótól is – “kiütést” kapok :)!  Mélységesen elvetem, nem hiszek benne, sőt, mi több, magam is megtapasztaltam, hogy NEM MŰKÖDIK! Hosszú távon csakis a hosszú távon is fenntartható dolgok működnek! OK? de akkor hogyan fogyj le most?

Méregtelenítsd szervezeted – ez legyen a fő célod, ne a fogyás! Ennek érdekében pedig: rendszeresség – a mértéktelenség helyett; apró, fokozatos, fenntartható lépések a nagyszabású akciók helyett, s így 1-2 év alatt – IGEN, sajna nem azonnal – MINDEN ERŐFESZÍTÉS NÉLKÜL elérheted a normál, egészséges testsúlyodat. Kövesd az alábbi tippeket:

  1. Képzeld magad elé tökéletes külsőd! Állj a tükör elé és mondd ki hangosan, mi az, amit szépnek találsz magadon (Neked is biztosan van ilyen)! Hihetetlen, hogy ez az egyszerű kis gyakorlat mennyi pozitív változást indít el majd benned! Sokkal jobban fog motiválni a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mint önmagad állandó ostorozása. Ha hajlamos lennél elbagatellizálni ezt a gyakorlatot, jusson eszedbe Joseph Pilates egyik híres mondása: “A tudat az, amely építi a testet.” Ezt ne becsüld le! Az agyad és a pszichéd roppant bonyolult “szerkentyűk”, melyek – ha tudatában vagy, ha nem – igen nagy hatással vannak tested és szervezeted egészére. Rajtad áll, hogy ez a hatás romboló, vagy építő-e! Ne vázolj negatív képet, ne tégy negatív kijelentéseket saját magadról, mert ezek fognak rögzülni a tudatalattidban! Ilyenkor aztán tehetsz te bármit tudatos síkon – NEM FOG MŰKÖDNI! A tudatalatti programod elszabotálja a dolgot …
  2. “Mérlegelj” rendszeresen! És ez itt most a testsúlyodra vonatkozik :)! Viszont ehhez ne csak a fürdőszoba mérlegre ugrálj fel-le, hanem mérd a centikben tapasztalható változást (derék, csípő) és ha módodban áll, a testzsírt is. A mérleg néha “csal” – ez a három eszköz így együtt soha! A trendet figyeld: ha hosszú távon lefelé ereszkedik a görbe, jó vagy :)! (egy kicsit olyan ez, mint a tőzsde: hullámozhat néha, de ha hosszú távon egy irányban halad a görbe, az szuper – persze, a tőzsdén az a jó, ha az az irány a fölfele 🙂 …)
  3. Forradalmasítsd a reggelid! Táplálkozásodban nem feltétlenül a mennyiségeken kell változtatnod, sokkal inkább a táplálék minőségét megreformálnod. Először is: nem ugyanaz az étel egészséges minden típus számára. Te kitapasztaltad már, mi az, amit reggelire fogyasztva utána jól érzed magad a bőrödben? Ami segít abban, hogy magas energiaszintre kerülj és jókedvűen állj neki a napnak?  Ha még nem, itt az ideje, hogy elkezdj kísérletezni és befelé figyelj! Jegyezd fel, mi után mit tapasztalsz!
    Általánosan elmondható, hogy reggel a testünk salaktalanít, tisztul – vagyis ha rostokban gazdag, zsírszegény reggelit fogyasztasz, ezt a folyamatot elősegíted. A bélrendszer reggel nem kíván “nehéz” táplálékot, sem extra megterhelést! Azt viszont már Neked kell kitapasztalnod, hogy Neked a gyümölcs esik jól, a müzli, vagy a pirítós ebben az összefüggésben.
    A táplálkozásod “reformja” mindig a reggelivel kell, hogy kezdődjön!
  4. Egyél természetes dolgokat! Sajnos, az üzletek polcain rengeteg “agyon-feldolgozott” termék kelleti magát vonzó csomagolásban. Minden vásárlásodnál, amikor nekiállsz teletömni a kosarad, kérdezd meg magadtól, hogy az adott étel vajon mennyire távolodott el az alapanyagok természetes állapotától? Kapcsold be a “tudatos vásárló” éned és NE HAGYD MAGAD! Otthon se cukrozd, sózd, fűszerezd agyon a kaját! Hidd el, mindennek megvan a maga természetes íze, csak hagyj időt eltompított ízlelőbimbóidnak, hogy újra kifinomuljanak és erre ráérezzenek (én pl. gyerekkoromban a paradicsomot mindig megsóztam; aztán valahogy ezt elhagytam és rájöttem, hogy a paradicsom só nélkül is nagyon finom; most meg már meg nem tudnám enni sóval a tetején …) Vagyis figyelj rá, hogy ételeid a lehető legnagyobb arányban tartalmazzanak természetes összetevőket!
  5. Addig egyél, amíg ízlik! Miért, van, aki nem így tesz? Bizony, hogy van! Biztos voltál már Te is úgy, hogy kedvenc ételed feküdt előtted a tányéron, s bár már azt érezted, még egy falat és kipukkadsz, mégis addig tömted, amíg üres nem lett a tányér! Ha ezt rendszeresen teszed, “kikapcsolod” szervezeted intelligenciáját: egy idő után az éhségközpont “tele vagyok” jelzései nem jutnak el hozzád! Pedig normál esetben ha eleget ettél, utána már nem is ízlik az étel. Mi tégy? Először is, minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet! És ha túl nagy az adag, nyugodtan hagyd ott! Régen – a XVIII-XIX. században – az úri kisasszonyok “illemfalatnak” hívták azt a 2-3 falatot, amit mindig ott kellett hagyniuk a tányéron,  nehogy falánknak gondolják őket :)! Vezesd be Te is az “illemfalatot” a “ha kiszedtük, megesszük, az utolsó morzsáig” helyett – és élvezd a jóllakottság érzését!

Az “Evésről, másodszor …” egy következő bejegyzésben, hamarosan itt a blogon :)! Látogass ide gyakran!



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép
*

17 db hozzászólás

  • magyar melinda

    2011-02-21 13:44:28

    Szia Ági,természetesen több orvos is megvizsgált,három napig korházban voltam felügyelet alatt de akkor még nem éreztem zsibbadást a kezemben.Azóta elmentem egy csontkovácshoz , aki helyrerakott a hátam közepén egy csigolyát,azt mondta ,hogy nagyon ki volt menve,remélem ,hogy ez okozta a zsibbadást.Amin nagyon meglepődtem az volt ,hogy a többi csigolyám teljesen rendben volt.Mielőtt elkezdtem a piláteszt szinte minden csigolyámmal gond volt,már hátgerincsérvre is gyanakodtunk, de hála a pilátesznek teljesen rendbejöttem.Most is csak a baleset miatt ment ki a csigolyám.Tudom hogy ki kell pihennem a sérüléseket,de nem szeretnék visszaesni,nem szeretném elveszteni a nehezen megszerzett izmaimat.Megpróbálok vigyázni magamra természetesen a piláteszt nem hagyom abba,már sokmindent kipróbáltam,de ez vált be a legjobban,ajánlom mindenkinek.Ági köszönöm a tanácsot.
    SZIASZTOK :KITARTÁST MINDENKINEK.

  • Simonfi Ági

    2011-02-21 10:37:25

    Szia Melinda,

    Arról nem írtál semmit, hogy az orvos mit mondott! Ugye, látott orvos? Ha a mellkasodra esett az autó (!), az azért nem semmi …

    A zúzódást amúgy pihentetni kell – viszont az egyáltalán nem jó hír, hogy zsibbad a karod!!! Ezt mindenképp beszéld meg egy dokival! Lehet idegsérülés következménye is …

    Én a helyedben várnék még a tornával, mert a mellkas (bordakosár) hátsó része a gerinceddel – egészen pontosan a 12 db háti csigolyáddal – van összeköttetésben. Vagyis bármit is csinálsz Pilates gyakorlatok tekintetében, az biztosan “érinteni” fogja a mellkasod. Ha ott zúzódás áll fenn, nem biztos, hogy az most jót tesz …

    Konzultáció az orvossal+ pihenés amíg teljesen meg nem gyógyul az ütés. A karzsibbadásnak pedig menj utána – ne hagyd annyiban!

    Utána jöhet a Pilates :)!

    Vigyázz Magadra!

    Ági

  • magyar melinda

    2011-02-17 12:50:35

    Elnézést hogy kétszer küldtem el de az első nem volt teljesen érthető javitanom kellett rajta

  • magyar melinda

    2011-02-17 12:45:32

    Kedves Ági.Tanácsot szeretnék kérni tőled.Hála a pilátesznek teljesen megszabadultam a hátgerinc problémáimtól,hét hónapja napi rendszerességgel üzöm,eleinte nagyon nehézvolt,de mostanra elértem azt,hogy majdnem tökéletesen végzem a gyakorlatokat .A belső izmaim szépen kifejlődtek a testtartásom és az alakom is látványosan javult.Legjobban annak örültem hogy megszabadultam a hát és derékfájástól.Most jönnek a problémák:Tiz napja volt egy autóbalesetem.Beleszaladtunk az árokba és kimászás közben a mellksomra borult az autó,szerencsére nem történt komolyabb bajom,nem tört el semmim,egy kis agyrázkódás és néhány zúzódással megúsztam.A gondom az ,hogy mindkét karom zsibbad,a lila foltok már halványodnak.Nem tudom pontosan mi történt mert elvesztettem az eszméletemet,de a két karomat meg a vállamat nagyon megüthettem mert tele vannak lila foltokkal.A mellkasomon nem látszik semmi csak fájdalmat érzek. A hátamnak nagyon hiányzik a torna.Nem tudom meddig várjak még a tornával?Pihenjek még vagy jobb lenne ha megmozgatnám az izmaimat,hogy elmúljon a zsibbadás?A vérkeringésnek is jót tenne egy kis mozgás.Te mit gondolsz Ági?Tudnál nekem tanácsot adni? 37 éves vagyok ,úgy érzem tele vagyok erővel és akarattal,de ha szükséges türelmesen várok,csak nem tudom ,hogy nekem most mi a jobb?Előre is köszönöm.Sziasztok.    

  • magyar melinda

    2011-02-17 12:39:06

    Kedves Ági.Tanácsot szeretnék kérni tőled.Hála a pilátesznek teljesen megszabadultam a hátgerinc problémáimtól,hét hónapja napi rendszerességgel üzöm,eleinte nagyon nehéz volt,de mostanra elértem azt,hogy majdnem tökéletesen végzem a gyakorlatokat .A belső izmaim szépen kifejlődtek a testtartásom és az alakom is látványosan javult.Legjobban annak örültem hogy megszabadultam a hát és derékfájástól.Most jönnek a problémák:Tiz napja volt egy autóbalesetem.Kiszállás közben a mellksomra borult az autó,szerencsére nem történt komolyabb bajom,nem tört el semmim,egy kis agyrázkódás és néhány zúzódással megúsztam.A gondom az ,hogy mindkét karom zsibbad,a lila foltok már halványodnak.Nem tudom pontosan mi történt mert elvesztettem az eszméletemet,de a két karomat meg a vállamat nagyon megüthettem mert tele vannak lila foltokkal.A mellkasomon nem látszik semmi csak fájdalmat érzek. A hátamnak nagyon hiányzik a torna.Nem tudom meddig várjak még a tornával?Pihenjek még vagy jobb lenne ha megmozgatnám az izmaimat,hogy elmúljon a zsibbadás?A vérkeringésnek is jót tenne egy kis mozgás.Te mit gondolsz Ági?Tudnál nekem tanácsot adni? 37 éves vagyok ,úgy érzem tele vagyok erővel és akarattal,de ha szükséges türelmesen várok,csak nem tudom ,hogy nekem most mi a jobb?Előre is köszönöm.

    Sziasztok.

  • Nábelekné Adrienn

    2011-02-04 13:43:38

    Kedves Olvasók!
    Gondoltam én is leírom a történetemet:
    Fiatal lányként aktívan sportoltam, még versenyeztem is (futottam, úsztam, bicikliztem). Aztán férjhez mentem és jöttek sorban a gyerekek, szám szerint 7. Ez eltartott egy jó pár évig, terhesség-szoptatás, terhesség.szoptatás…Nem volt alkalmam mozogni. Érdekes, hogy csak az első két terhesség alatt híztam, az azután következőkben csak ami a szüléssel le is ment (7kg). De a szoptatás időszakában!! Megszoktam a bő, túl bő táplálkozást, így rakódtak rám a kilók. Egy-egy szoptatós időszak után 5-10kg plusszal voltam “megáldva”. A 7. lurkó után 80kg-t nyomtam. Hol volt már a 48-50kg-s versenysúlyom… Drága férjem nem lankadó szeretete és szerelme segített át ezen a nehéz időszakon, hogy ne süllyedjek a súlyom miatt mély depresszióba. Mindig úgy gondoltam, hogy ha egyszer azt mondjuk elég, nem szeretnénk már tőbb gyermeket, akkor újra sportolni fogok. Nem csak a fogyás, hanem az erőnlét, egészség miatt is, ami elengedhetetlen egy ekkora család ellátásához. De ekkora túlsúllyal nem is olyan könnyű elkezdeni. Úszással kezdtem, majd ahogy kicsit könnyebb lettem, elkezdtem futni is. Ám a térdem nem bírta a napi terhelést ( az utolsó terhesség alatt kifordult, amiről én már megfeledkeztem, de ő nem). Így szépen lefogytam 65kg-ra 3 hónap alatt. Az étkezésen annyit változtattam, hogy a vacsorákat előrehoztam először 6 órára (előtte ha későn értünk haza, ami hetente 2-3 alkalommal előfordult 11, éjfélkor még bőven vacsoráztunk), majd 4-re és csökkentettem az adagok mennyiségét.Nagyban ösztönzött, hogy egy köldöksérv-hasfalplasztika műtétre készülve az orvosomtól ezt kaptam “házi feladat” gyanánt. Erre azért volt szükség, mert harmadjára ikreket szültem. Ekkor lett köldöksérvem és az egész hasfalam, hasizmaim hosszában szétrepedtek és szét is nyíltak. Ha így kezdtem volna hasizom gyakorlatokba nagy lett volna a kizáródás esélye. Az Ági Pilates DVD a műtét előtt 3 nappal érkezett meg, így azt már nem tudtam kipróbálni, de jobb is így. Felépülés után kezdtem ismerkedni vele.
    Ez volt 2,5 éve. Azóta tartom a súlyomat. Ha rendszeresen elcsúszok a vacsival 6-8-órára akkor látom a mérlegen. Ha zűrösebb hónap van (mint a december volt) és nem tudok úszni és tornázni, azt meg jelzi a testem. A hírlevelekből nagyon sokat tanultam. Köszönöm Ági!
    Üdvözlök mindenkit:
    Nábelekné P Adrienn

  • Simonfi Ági

    2011-02-03 13:29:04

    S. B. Krisztina,

    Kedves Krisztina,

    Kicsit se légy csalódott 🙂 – a blog alig 1 hónapos … Még mindig sokan vannak, akik inkább e-mailen reagálnak az írásaimra. Idővel majd ez is változni fog.

    Másrészt, a honlap totális megújulás előtt áll, mind szerkezetében, mind funkciójában. Valami nagyon szuper készül :)! S amikor ezzel megvagyunk, biztos vagyok benne, hogy minden felpezsdül (a Bombanő születik! fórum is annak idején úgy beindult, hogy több ezer bejegyzés született néhány hét alatt :)). Néhány vállalkozó szellemű, aktív ember, aki vezeti a beszélgetés fonalát és sok érdekes téma (ez utóbbit igyekszem én “szolgáltatni” :))

    Örülök, hogy hasznosnak tartod a cikkeket és bejegyzéseket, annak meg még inkább, hogy saját életedben is alkalmazod őket! Persze, mindenkinél vannak mélypontok, de ezeken a tudatosság, némi önuralom és egy jó közösség átsegít. A blogon mindig várlak szeretettel :)!
    Felvetéseidre pedig a legfrissebb bejegyzés – ennek a cikknek a 2. része – próbál megoldást nyújtani …

    Szép napot Neked: Ági

  • S. B. Krisztina

    2011-02-02 04:23:33

    Kedves Ági és lányok,

    szeretném megköszönni a sok értékes tanácsot, és bejegyzést, amik elgondolkodtattak, hogyan és miként változtassak szokásaimon. Amikor a blog elindult, nagyon örültem, mert Ági eddigi cikkjei és levelei arról győztek meg, hogy mind a Pilates (amit rendszeresen gyakorlok), mind az anyag, amit megoszt velünk értékes, hasznosítható, sőt életet változtató. Szerettem volna és szeretnék egy olyan csapathoz tartozni, ahol ezen értékek szerint gondolkodnak,és főleg! cselekednek az emberek. Mégis, egy kicsit csalódott vagyok, mert szinte minden nap benézek a blogra, és igazán nem indult el a beszélgetés. Persze lehet, hogy azért, mert még nagyon-nagyon fiatalka, még csak most indult! Elgondolkodtam azonban, miért nem kezdeményezek akkor én, ha nekem igényem van rá? S rájöttem, hogy Ági annyi mindent megosztott velünk, hogy”tény”kérdéseim nem nagyon vannak. Mi nem fogyókúrázunk, így nem beszélhetjük meg, ki mivel fogyasztotta le magát, illetve miért nem sikerült (más blogok lelkes íróitól olvasva). Milyen kérdésem van/lenne? Hogy tud az ember megváltozni? Évek óta Pilatesezem a DVD-kre, sőt, már futok is, hetente többször. Úgyhogy a változás elkezdődött…:-)De az étkezést nagyon nehéz kontrolálnom. Mert sokszor, nem tudatosan, egyszerűen szokásból eszem, mert ebéd van…vagy, mert szeretek a családdal lenni,és amikor mindenki eszik, én is részese akarok lenni a közösségnek, vagy amikor ideges vagyok…ismeritek azt az érzést, amikor remegtek belülről? Mások ilyenkor szívnak el egy cigit, esetleg isznak…Vagy amikor nem akarok veszekedést, inkább lenyelem (szó szerint is)? Vagy egyszerűen pihenéskor, vagy amikor ki akarok kapcsolni, “hagyjatok békén”, ez az idő nekem is jár…és még annyi mindent felismertem magamban! Minden elismerésem az erős és kitartó embereknek, akik személyiségileg is annyira erősek, hogy át tudják ugorni saját korlátaikat, berögződéseiket, múltjukat, tudnak konfrontálódni…
    Én is szeretnék ilyen lenni…Néha megy, néha nem…

  • Nyilas Mária

    2011-01-25 18:09:57

    Sziasztok! Kedves Ági!
    Először is neked köszönöm a lelkesedést, amivel összetartasz bennünket, nőket, akiknek bizony még száz évesen sem mindegy, hogy hogyan nézünk ki. :)))A múltkor írtam a teáról, amivel az étvágyat lehet csökkenteni. Miután elküldtem a levelet, utána jöttem csak rá, hogy nem tükrözi igazán a gondolkodásomat. Úgy tűnhetett, hogy csak kívülről várom a segítséget, és én nem akarok tenni azért, hogy karcsúbb legyek. Ez nem így van. Mindig is fontosnak tartottam a testmozgást, és az sem igaz, hogy egyáltalán nem figyelek oda arra, mit eszem. Csak néha elengedem magam, különösen akkor, amikor már egy ideje stabilnak tűnik a súlyom. Főleg akkor történnek “balesetek”, amikor túl sok stressz ér, vagy nem érek rá odafigyelni magamra. Próbálok minél egészségesebb összetevőkből főzni, de néha bizony előjönnek a régi beidegződések. Szerintem is nagyon fontos a méregtelenítés, és a legtöbbet azzal lehet elérni, ha az ember lánya mértéket tart. Persze ez többnyire nem könnyű. Mindenesetre most köszönöm az erőt és a lendületet, amit ti adtatok nekem. Megint van kedvem egy kicsit többet foglalkozni magammal. Legalább annyit megérdemlek, hogy jó érzéssel nézhessek tükörbe vagy öltözhessek fel reggelente. Most be kell fejeznem, mert még rengeteg javítanivaló vár, és még Pilatesezni is akarok ma.
    Minden jót nektek:
    Nyilasmarika

  • Simonfi Ági

    2011-01-22 13:52:16

    Kalmár Irén,

    Kedves Irén,

    A súlyváltozás az ember ciklusához is kötődik. Félidőben – vagyis peteéréskor – és közvetlenül menstruáció előtt vizet tart vissza a szervezet. Ilyenkor történik az, hogy látszólag minden ok és indok nélkül, hirtelen 1-2 kg-mal többet mutat a mérleg nyelve. A menstruáció végeztével ez visszaáll normál értékre. Majd figyeld, hogy Nálad mikor fordul elő a + 1-2 kg …

    A reggelid remek. Szerintem nem kell sok extrát tenned, hogy ismét visszaálljon az a testsúly, amivel elégedett vagy :)! (kövesd a bejegyzésben leírtakat és olvasd el a következő bejegyzést is, ahol megtalálod a még “hiányzó láncszemeket” :))

    Hogy állsz a mozgással/sporttal? Az még sokat segíthet! Heti minimum 2-3 alkalom és semmi gondod nem lesz a súlyoddal!

    Sok sikert!

    Ági

  • Hegedüs Istvánné

    2011-01-19 19:01:24

    Sziasztok lányok!
    Remélem nem fog nagyképűen hangzani,de 52 éves koromra megtaláltam az okos fogyás titkát.Először is 27 éves koromtól kínzott a pánik betegség vagyis depis voltam. Először ettől kellett megszabadulnom, ez úgy sikerült,hogy odaálltam a tükör elé és hangosan megtárgyaltam magammal,hogy így akarod leélni az életed itt olyanokat is mondtam ami nyomdafestéket nem tűr. Ez volt az első lépés elhagytam a gyógyszereket amik nem gyógyítottak csak a pillanatnyi állapotomon javítgattak ami nem nagyon sikerült, viszont nagyon hizlaltak/na meg az önsajnálat/.Tehát elkezdtem pozitívan gondolkodni.Rátaláltam hál Istennek az Ági Pilatesre,elkezdtem csinálgatni a gyakorlatokat,ekkor még 130 kg-ot nyomtam,egészséges evés még gondolatként sem fordult meg a fejemben.2009 november 1-től rendelem a kaját ami fittnes,alakbarát vagy saláta .
    Tavasszal feliratkoztam a Bomba nők közé,itt nagyon sok plussz dologgal ismerkedtem meg, nagyon sokat “segítettünk”egymásnak,fantasztikus lelkes csajok jöttek össze,és ami nem utolsó dolog együtt érző brancs lettünk.itt még 122 kg voltam kerek nagy pocival,most vagyok 105 kg tízen centikben mérhető a csípőm kisebbsége.Összeszűkült a gyomrom már automatikusan nem zabálok,mert akkor nem érzem jól magam nagyokat sétálok a férjemmel,és amire büszke vagyok rávettem a tornára őt is /igaz behúzza a függönyt nehogy valaki meglássa a IX.emeleten lakunk jókat mulatunk egymáson./Egy kicsit bő lére engedtem a mondandómat:-))))),tehát szerintem az agyban kell elrendezni, hogy akarom csinálni,hogy így sokkal jobb nekem ,megint élek nem csak vegetálok.
    Kívánom a kitartást, mert észrevettétek,hogy nekem kb.3 év kellett ahhoz, hogy idáig eljussak és még messze nem ez a vége, de elindultam a SÁRGA ÚTON .
    Sok szeretettel üdvözlök minden sorstársamat.
    Pusszancs:Ancsur

  • Korner Zsuzsanna

    2011-01-19 18:04:42

    Korner Zsuzsanna,

    Kedves Marianna!

    Nagyon meg tudlak érteni. Én 44 éves koromig 58 kg voltam(most vagyok 60 éves). Aztán minden évben 1-2kg plusz jött rám, ami önmagában nem is tűnik soknak. Csak eltelt tíz év és azt vettem észre, hogy a mérleg 79,8 mutatott. Ekkor döntöttem el, hogy ez így nem mehet tovább (négyszer cseréltem ruhatárat, a munkámból adódóan kosztümben járok, de a közérzetem sem volt a legjobb), igyekeztem az életmódomon változtatni. Négy hónap alatt lefogytam 8 kg-t. a 72 kg-val egészen jól el voltam 4-5 évig. Akkor történt,hogy egy hosszabb vendégeskedés alkalmával teljesen megfeledkeztem az “új életmódomról”, a mérleg 75-76 kg-ot mutatott. Ez nagyon észhez térített és kijelentettem, hogy karácsonyra 65 kg leszek! Szenteste napján 65,5 kg voltam. Ennek már több mint egy éve és a súlyom 64-66 kg között mozog, amire nagyon büszke vagyok!
    Hogy mit tettem? “norbiztam”, amit kiegészítettem a saját elgondolásommal. (ötször eszem naponta)
    1. nem eszem köretet a húsokhoz, csak zöldet vagy savanyúságot
    2. nem eszem kenyeret (hébe-hóba teljeskiörlésüt), helyette puffasztott búzaszeletet (nem rizst)
    3. a fehér cukrot és a fehér lisztet teljesen száműztem( a férjem továbbra is eszi a fehér kenyeret)
    4. rántás, habarás helyett zabkorpával sűrítek
    Pl ma:reggel 1 joghurt(én készítem), 3 búzaszelet
    délelőtt:1 alma
    ebéd: étterembe menü: csontleves (tészta benne módjával), rántott szelet ecetes paprika
    délután 1 narancs
    este:sovány túró paradicsom
    kb egy éve “piláteszezek”heti 2-3 alkalommal itthon DVD-re.
    Bocsánat, hogy ilyen sokat írtam, de nem bírtam rövidebben.
    Üdv:Zsu

  • Nyilas Mária

    2011-01-19 17:16:09

    Szűcs Marianna,

    Kedves Marianna!
    A változókor bizony sokunkat meggyötör. Bár a súlyommal én sem tudok mit kezdeni, de ez – szerintem – nem a hormonális változás miatt van, hanem azért, mert nem figyelek igazán oda arra, mit eszem. Sajnos elég sok édesség is becsúszik. A többi problémára (hőhullámok, izzadás, kipirulás, éjszakai felébredés, szívdobogás) viszont találtam egy nagyon jó megoldást. Szabó Gyuri bácsi, a “bükki füvesember” teáját iszom december eleje óta. Évek óta én is több gyógymódot kipróbáltam, semmi nem hozott végleges eredményt. A tea neve “Az érett nők teája” (már ez is olyan kedves elnevezés), megrendelhető az interneten, vagy megvásárolható a pesti irodában. Az internetes oldalt viszonylag könnyen meg lehet találni. Mivel ez a tea engem kb. másfél hónap alatt gyakorlatilag tünetmentessé tett, most kipróbálom a karcsúsító teájukat is. Talán neked is érdemes a gyógyteát kipróbálni, mert ha a “hormonjaid” rendben lesznek, akkor esetleg a súlyoddal is könnyebben elbírsz. Mindenesetre szurkolok neked. Üdvözlettel: Nyilas Mária

  • Szűcs Marianna

    2011-01-19 15:43:14

    Kedves Ágiés minden olvasó!

    Mindenki úgy érzi, hogy az ő problémája más mint a többieké, így én is így vagyok vele.47 éves vagyok már második éve próbálok együtt élni a váltózókor problémáival.Sajnos a 2 év alatt kb.8 kiló ragadt rám és nem akar 1 deka sem lemenni , pedig fele annyit eszem mint azelőtt.Tényleg nagyon odafigyelek pl.reggelire megeszem 2 kis szelet Update1.kenyeret 1-1 szelet felvágottal ,vagy csak vajasan+1 alma vagy narancs, ebéd csak egyféle,vagy leves,vagy főzelék, vacsora semmi, ha “ehetnékem” van savanyúkáposztát eszem, szép lassan , vagy gyümölcs.Nem eszem tele magam egyik alkalommal sem ,hamar érzem ,hogy jól laktam.Gyomorfekélyem van,pl.nem tudom csak gyümölccsel kezdeni a napot , nem ürülhet ki teljesen a gyomrom ,mert akkor jön a sav és a fájdalom.Legalább azt a 8 kilót szeretném leadni.Minden jó ötletet , tanácsot szívesen olvasok.
    Előre is köszönöm.
    Mindenkinek szép napot!
    Szűcs Marianna

  • magyar melinda

    2011-01-19 14:49:26

    kedves gabriella próbáld ki a 9o napos fogyókúrát ,nekem bevált ,lefogytam 8 kilót még két barátnőmet is sikerült lefogyasztanom,ráadásul még jókat is ettünk.a vizes napot nem kell betartani ,én csinálom a piláteszt is ,úgyhogy már izmos is vagyok

  • Kalmár Irén

    2011-01-19 13:21:37

    Reggelire gyakran eszem reszelt almát, előtte narancsot – nem mindíg, Actimelt- mindíg, és teát iszom utána 4-8 dl-t, mikor, hogy. Nyáron idénygyümölcsöket, nagyon ritkán eszem reggelire Kalácsot mézzel (vaj nélkül) és kakaóval 4dl. Ez annyira ritka, hogy egy évben max 2-3 reggelit jelent. Másik kedvenc reggelim a müzli dióval, mogyoróval, napraforgómaggal, tökmaggal, utána teát (zöld4t, frissen reszelt gyömbérrel 4-8 dl. Ezt is viszonylag ritkán- most a reszelt alma a favorit. Ezen nem változtatni nem kéne. A Karácsonyi rendszeres evések persze meglátszanak – kisimultak a ráncaim, igaz a mérleg se mutat megnyugtató eredményt. Most 2-kg-val vagyok több, mint, amikor elégedett vagyok a súlyommal.

    Mit tanácsolsz? A 2 kg-tól hogy szabaduljak meg örökre? Az én saját módszerem egyszerű: nem eszem csak iszom, vagy nem eszem édességet mindaddig, amíg a mérleg azt mutatja, amit látni szeretnék. Sajnos vannak olyan helyzetek, mikor egyik napról a másikra mutatkozik meg ez a +/-2 kg. Mindíg reggel reggeli elótt mérem magam, mindíg ugyan azon a mérlegen.

  • Liptay Gabriella

    2011-01-19 13:20:04

    Szervusz Ágikám, sziasztok Lányok !
    No.visszahíztam ! Ugyan nem sokat / 6 kg / de ez egy mérettel több / 42-es / persze hogy időközben a ruhatáram a tavaly-tavaly.-tavaly elötti méretemre is jó ! Na de hogy utálom a régi cuccaimat visszavenni. Régiek, porosak és randák, Most védekezem : abbahagytam a Pilatest októberben,mivel kiújult az ideggyulladásom a hátsófelemben. Próbálkoztam kézretétellel. hókusz-pókusszal, kenőcsökkel,gyógyszerekkel / nem szteroidos / agykontrollal, homeopátiával, gyógyteával és diétával. most akupunktúra / a menyem és dr.Illich Melinda segítségével / Tudjátok mit ? csinálok egy máj-epe-bél méregtelenítést , / saját módszer és bevált / és vettem egy Pilates bérletet. Lesz ami lesz, illetve ez a végső megoldás a bajaimra. Puszi mindenkinek Liptay Gabriella