Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"A "krízis" szó kínai írásjele 2 részből áll. Az egyik azt jelenti: veszély, a másik azt: lehetőség. Krízisben mindig légy tudatában a veszélynek, de ismerd fel a lehetőségeket is."

John F. Kennedy

Huszonéves test 40 fölött? Könnyebben, mint gondolnád …



A korod csak egy szám a naptárban. Nem AZÉRT nem tudsz lehajolni, mert elmúltál 40 és nem azért kelsz ki úgy az ágyból minden reggel, mint akit “agyoncsaptak”, mert nemsokára 25 éves korod 25. évfordulóját ünnepled (ezt a megközelítést most hallottam egyik kedves ismerősömtől és jót derültem rajta – ebben a megközelítésben még ne hallottam) :D! Hanem akkor miért? Az egyetlen oka ennek nem más, mint …

… hogy nem úgy és nem arra használod a tested, ahogy és amire való! Tested NEM a 21. század életmódjára lett kódolva: a fizikai aktivitás hiánya, a rossz szokások során kialakuló helytelen testtartás és az ennek mentén oly sok fájdalmat okozó és a napjaidat megkeserítő gerincbetegségek, a gyors kaja, a tartós stressz  – és még sorolhatnám, de nem akarlak ezzel fárasztani 😉 – mind-mind akár már önmagában is elegendő kihívást jelent szervezeted számára. Hát még így, egymással konstellációban!

A “romlás”, kopás, leépülés kockázata VALÓBAN egyre nagyobb, ahogy telik-múlik az idő, de OK-OKOZATI összefüggés életkorod és a tested fizikai állapota között nem áll fent – jó, ha ezzel a gondolattal már most megbarátkozol! Annak ellenére, hogy ez az idea nem is olyan “barátságos” … mert arra is egyértelműen rámutat, hogy a fizikai kondíciód zömében Rajtad múlik! Ha gyorsabban “öregszel”, mint szeretnéd, a Te felelősséged, viszont ha lassítani szeretnéd a folyamatot, azt is megteheted :)! Rajtad múlik. Ha Te az a fajta ember vagy, aki szereti kézbe kapni a saját sorsát, amikor rájön bizonyos összefüggésekre, akkor ez Számodra kimondottan jó hír 🙂 … ha viszont a “nehezen és körülményesen” döntők és változtatók táborába tartozol, akkor sincs semmi gond! Adj időt Magadnak, hogy megemészd mindazt, amit itt majd most leírok és hagyd, hogy a gondolat felcseperedjen Benned annyira, amíg a végén cselekvéssé érik! (menet közben nézz körül az Ágipilates honlapon, mert itt rengeteg motiváló történetre bukkansz ;))! Mert ha az ember bizton tud valamit, afelett nem lehet “csak úgy”, elegánsan elsiklani …

Miközben írom ezt a bejegyzést, az is hamar nyilvánvalóvá vált (ha már csak néhány Vendégemre gondolok), hogy a huszonéves kor sem jelent semmit – egyáltalán nem nyújt garanciát a fiatal testre!!! (lehet, hogy át kéne írnom a címet ;)?) A jó karban lévő ötvenese néha erősebbek-hajlékonyabbak, mint 20-as társaik …

 

20150926_095231

 

Na de akkor mikor mondhatjuk egy testre, hogy fiatal??? 

Ha használod, méghozzá helyesen ÉS arra, amire való! És ez NEM a számítógép előtt való görnyedés, vagy az inaktív életmód!!! A “Use it or lose it!” (Használd, vagy elveszíted!) nem csak a nyelvtudásra vonatkozik, hanem IGEN, az izmaidra, a kondíciódra is, méghozzá fokozottan! Biztosan Te is észrevetted, amikor elkezdesz edzeni, hogy a felépítés mennyivel nehezebb és hosszadalmasabb, mint a leépülés 🙁 … 

Joseph Pilates viszonylag egyszerűen és nagyon egzaktan fogalmazta meg, szerinte mikor vagy fiatal:

“Csak annyi idős vagy, mint amennyire a gerinced hajlékony. Így lehetsz 30 évesen öreg, ha merev a gerinced, de lehetsz 60 évesen is fiatal, ha ruganyos.”

Mitől marad a tested fiatal és mit jelent, hogy a pusztulás “fakultatív”???
  

Az, ami mondjuk 20 éves korodban fel sem merült benned, hisz a 40 oly’ távolinak tűnt, mint egy ködbe vesző hegycsúcs, a 60 meg már egyenesen nem is létezett, 40 felett egyre gyakrabban eszedbe jut majd (43 múltam, én már csak tudom ;))

A korosodás elkerülhetetlen – ahogy mennek az évek, egyre magasabb szám kerül a “Kor” rubrikába. Ám a tested biológiai öregedése (ami = pusztulás) közel sem kell, hogy szolgamód kövesse az életkorod! És akkor itt most nézzünk egy kis élettant – nem fog fájni :):

Tested működését, anyagcserédet a fizikai – avagy “hüllő” – agyad irányítja! Ez – szemben a limbikus agyaddal, amely az érzelmeidért felelős és a gondolkodó agyaddal, amely a tanulásért, gondolkodásért – pont olyan, mint amilyennek hangzik :): nincs benne érzelem, nincs benne gondolat. Kémiai anyagok, hormonok áramlanak benne és működtetik összes szerved- szervrendszered, azzal a céllal, hogy fenntartsák a szervezet egyensúlyi állapotát (a homeosztazist), az adott pillanat energiaszükségletének megfelelően.  “Hüllő agyad” a mozgás nyelvén ért – erre lett kódolva. Minden mozgás és fizikai aktivitás növekedésre felszólító jeleket küld szét a testedben! És minden ülés, punnyadás, inaktivitás, hogy a stresszről már ne is beszéljek, a pusztulás jeleit sugározza … Ennek mentén elég nyilvánvaló (lenne), mi a teendő! Van azonban egy “kis” bibi …

Készülj fel mentálisan!

Ki tudja, miért, de ha az emberek meghallják, hogy “csak” annyi a teendő: napi szinten sportolj, teljesen kétségbeesnek! Figyu, nem kell szeretned! (először. Aztán majd úgyis fogod :)) Még csak különösebben lelkesedned sem kell az elején. Két dolgot viszont meg kell tenned: elköteleződnöd és kitartanod! Ha mentálisan felkészíted Magad a hosszú tűrésre – ami ismétlem, csak az elején lesz nehéz! – könnyebben fog menni!
És kérlek, kérlek, a szemed mindig a CÉLON tartsd és NE az akadályokon! Amint legyőzöd a saját magad által generált “belső ellenállás faktort”, ami sok mindent szabotálhat az életedben, egyszer csak felébred Csipkerózsika álmából tested szunnyadó intelligenciája – és hoppá! Azt veszed észre, hogy szereted, mi több már várod a következő edzést! Ráadásul teljesen “legális doppingszerhez” jutsz, a testedben nagy mennyiségben termelődő endorfinnak (boldogság hormonnak) köszönhetően – dupla-tripla haszon: nem csak fizikailag leszel jobb passzban a mozgástól és növekedésre serkentő parancsot küldesz szét a testedben (annak ellenére, hogy elmúltál már 40 :)), hanem lelkileg, sőt, mentálisan is a topra kerülsz ;)!

Állag-megóvás 🙂

Egy igazi Nő számára – tök mindegy, 20 éves-e vagy 60 🙂 – mindig is kardinális kérdés lesz, hogy szép-e a hasa, jól áll-e a nadrág a popsiján … (mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a “vasalódeszka” has és “hamvas barack” popsi edzésprogramjaink sikere ;)) … és ez persze fontos is! Viszont ahogy telnek az évek, e mellé betársul testednek a hétköznapi életed minőségi megéléséhez szükséges, egészséges FUNKCIÓINAK fenntartása!
Pl. hogy le tudj hajolni és ne fájjon. Hogy meg tudj fordulni, anélkül, hogy meghúzódjon … Hogy fel tudj kelni reggel és mihamarabb bejáratódjon! Hogy ne ugorjon ki, recsegjen-ropogjon-kattogjon … Na, erre való a Pilates :)! S hogy mellette még jól is nézel majd ki, mintegy mellékesen? Az már csak “hab a tortán” …

Egy macska hajlékonyságával …

Joe bácsi “gerinces” mondását már ismered (lásd fent :)). De mi egyébért lett oly átütő a Módszere, hogy emberek milliói követik világszerte?

 

KC1B4070

 

És van itt még több is, nézd csak:

” A Contrology (= Pilates :)) több ezer, egyébként általában szunnyadó izomsejtedet ébreszti fel. Több ezer inaktív agysejtedet éleszti újra, így új területeket aktivizál és tovább serkenti az agyműködésed. Nem csoda,  hogy a Contrology kezdeti tapasztalatai után olyan sokan meglepetésüknek adnak hangot, amikor emelkedett lelkiállapotba kerülnek. Hosszú évek után az agyad most kerül igazán éber állapotba! (…) A neves amerikai pszichológus, G Stanley Hall megfigyelése szerint: “Az izmok művelése agyépítés is egyben.” “

Ez a részlet a Joe Pilates 2 eredeti művét tartalmazó Pilates Bibliában olvasható. (a könyvről bővebben itt)

Úgy érzed, most azonnal belekezdenél, de nem tudod, hogyan? Itt vár Rád Pilates Átváltozás Naplód, amelyben 30 edzésen vezetlek végig és megmondom, mikor mit csinálj :)!

És érdeklődve várom a történeted, hogy hogyan tettél szert fiatal testre, a 4. X-en túl 😉 … Mert egy Csapatba tartozunk és egyre többen vagyunk ;)! Neked is menni fog!!!



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép
*

4 db hozzászólás

  • Monoki Péterné

    2016-05-06 17:26:56

    Aranyos Ági!
    Én szinte az elsők között vettem meg a dvd-t. Elolvasgattam az oldaladon lévő csodálatos írásokat, többször is. Nagyon figyeltem és figyelek is “befele” mikor a gyakorlatokat csinálom. Időnként felfrissítem az intrukcióidat, amit a dvd-n mondasz, mert fejből csinálom és nehogy valamelyik mozdulat ellaposodjon. Minimum egy héten kétszer pilatesezek a kezdőt, a középhaladót, a far- és hasformázót váltakozva, persze az elején és végén a bemelegítéssel, illetve a nyújtással.
    Tisztára pilatesfüggő vagyok. Ha nem csinálom mondjuk 4 napig szinte olyan leszek, mint egy leeresztő lufi.
    Az elején még voltak fájdalmaim, derék, far, váll, ilyenek, de egy-két hónap múlva elmúltak teljesen és azóta sem fáj semmim. Többnapos, reggel hattól sötétedésig tartó erős fizikai munkától mégcsak izomlázam sem lesz. Ha feszítek, mindenhol látszanak az izmaim szépen, ügyesen, ahogy ez egy szinte évtizede pilatesezőhöz illik 🙂 Nagyon jól érzem magam a bőrömben. A háziorvoshoz csak jogosítvány készítés miatt megyek. Épp most kellett és mikor felhívtam már ő mondta: mi van, lejárt a jogsid?
    62 éves vagyok.
    Szorítok neked, hogy rengeteg ilyen tanítvánnyal tudjál büszkélkedni.
    Rád gondolok szeretettel és hálával a legtöbbet, mert az egész élemet meghatározza a pilatesezés és mivel gyakran csinálom, óhatatlan, hogy ne jussál eszembe. Remélem azért, hogy ilyenkor nem csuklasz 🙂

    • Ági

      2016-05-11 17:14:01

      Gratulálok! Őszinte elismerésem, Margit :)! Csak így tovább!!!

  • Dia

    2016-05-06 09:22:22

    A 25 éves kor 25. megünneplése az 625. Gondolom, a második 25 évet akartad…

    • Ági

      2016-05-11 17:11:00

      Kicsit félreértjük egymást :). A 25 éves kor 25. ÉVFORDULÓJÁRÓL van szó 😉 … de amúgy semmi jelentősége, hisz értjük a lényeget, nem igaz ;)?