Kiemelt ajánlat
Kiemelt infó

Neked is összementek a nadrágjaid tavasz óta? Akkor próbáld ki ezeket a 15 napos edzésterveket, amelyek segítségével formálhatod a hasad és a popsid! Így nyugodtabb szívvel nézhetsz a Karácsony elébe is ;) ...

1lab_nyujtas_600

 

Érdekel az edzésterv »

Az edző válaszol

Írj nekem bátran, ha bármi kérdésed van, a válasz hamarosan ott landol a levelesládádban! A leveled – és az én válaszom – NEM kerül fel automatikusan a rovatba, csakis akkor, ha hozzájárulsz!

"Én vagyok az út, az igazság és az élet, senki sem mehet az Atyához, csakis énáltalam."

János 14,6

Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap - Nádszál-derék program



Van egy olyan izmod, amelyről nagy valószínűséggel még csak sejtésed sincs (mitől is lenne? soha senki nem beszélt Neked róla ... hacsak nem vagy orvos ;)), pedig ha "ő" nincs rendben, az a testedben is galibát tud okozni! Méghozzá nem is kicsit ... ezért a mai videódban rá koncentrálunk, őt nyújtjuk. Ja, és nem mellesleg, "nádszál" derekat gyártunk Neked ;) ...

Ezt az izmot négyszögű ágyéki izomnak (quadratus lumborumnak) hívják. Funkcionálisan inkább hasizom, mint hátizom - a medencéd köti a csigolyáidhoz és a legalsó bordádhoz. S ha elveszíti a rugalmasságát, a medencéd kimozdítja egyensúlyi helyzetéből - közelítve a csípőd a bordakosaradhoz. Látványban olyan ez, mintha a derekad egyik oldala rövidebb lenne, mint a másik ...

A négyszögű ágyéki izom szereti a sok nyújtást - méghozzá oldal irányban. Nézzük, mit tehetünk érte egy kis Pilatesszel ;)!

 

Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap: Nádszál-derék Program :)

 

 

Remélem, ízlett ;)! Tudod, a 21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás első 3 videóját tudod a blogon keresztül elérni. Vagyis ez az utolsó, amit itt megtalálsz (az 1. nap és a 2. nap programjaira vissza tudsz menni, ha rákattintasz a napokra :)).
Ha szeretnéd megkapni a teljes 3 hét anyagát, iratkozz fel a sorozatért és napi mailekben küldöm őket Számodra!

A 4. napon a "Szexi has" Program vár Rád ;)! A leghatékonyabb Pilates gyakorlatokkal.

21 nap - 21 mini Pilates videó ajándékba, tőlem - Neked ... és a 3. hét végén egy ÚJ TE ;)! Benne vagy? Akkor tarts velünk Te is! 

Hozd Magaddal Barátnődet / Anyukádat / Szomszédasszonyod ... stb. tornázzatok együtt! Úgy mindig könnyebb ;)!
Mert - ahogy Joe bácsi mondta - Neked is jogod van a fizikai tökéletességhez! Ám tenni érte a Te felelősséged (ezt meg én mondom ;)) Az anyag rendelkezésedre áll - innentől rajad múlik. HAJRÁÁÁ :)!

Kedves egészségedre! 

Szeretettel: Ági

 

 



Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép
*

18 db hozzászólás

  • É va

    2019-04-11 15:34:26

    Az életem főbb szakaszaiban mindig "jelen voltál" most is a legnagyobb szükségem van "rád"... Nagyon köszönöm....

  • Kuti Mónika

    2019-03-18 16:21:23

    Szeretném a többi részt is, nagyon köszönöm

    • Hosszú Hilda

      2019-03-18 23:12:42

      A fentebb levő Űrlapon kell feliratkozni, ne itt:)
      Köszönöm

  • Kuti Mónika

    2019-03-18 16:18:37

    Szeretném a kihívás további részeit is megkapni, előre is köszönöm

  • Bálintné Brigitta

    2019-03-18 16:09:46

    Kedves Ági!
    Sajnos késve adtam le a jelentkezést,és nem is látom a többi üzenet között,de ha még lehet,szeretném megkapni én is...3 nap teljesítve.... köszönöm Bálintné Brigi

    • Hosszú Hilda

      2019-03-18 23:13:36

      A fenti Űrlapon tudsz feliratkozni

  • Marcsi

    2019-03-18 13:44:13

    Szeretném a többi gyakorlatokat is kérni! Az első három nagyon jól esett!!!
    Köszönöm!

  • Villányi Judit

    2019-03-18 12:46:08

    Kedves Ági!
    A kismama pilates DVD-et már ismerem, várom a tavaszi 21 napos kihívást!

  • Léna

    2019-03-17 16:50:42

    Érdekel, szeretném folytatni!

    Köszönöm szépen!

  • Osváth- Bujtås Zoltánné

    2019-03-17 08:06:27

    Tetszik a program, jôl esett. Köszönöm a lehetőséget.

  • Teri

    2019-03-16 23:28:24

    Nagyon jót teszel velem Ági!
    Sajnos nem kaptam meg a 4. Videót. Jelzem, hogy nagyon szeretném megkapni a további videókat is.
    KÖSZÖNÖM!!!

    • Ági

      2019-03-17 08:18:34

      Terikém,

      Megadtad külön a mail címed a jelentkezési lapon, ami a videós bejegyzéseknél van? Csak az első 3-mat küldtem ki a rendszeres hírlevél Olvasóimnak, a többit csak az kapja meg, aki külön feliratkozott azon az űrlapon.
      Mert nem találjuk az e-mail címed abban a listában...

      Köszi, puszi: Ági

  • PinterÁgi

    2019-03-16 22:05:34

    Kedves Ági!
    Veletek tartanék, ha nem késtem még le.
    Köszönöm.
    Ági

    • Ági

      2019-03-17 08:19:55

      Kedves Ági,

      Nem, nem késtél le :)! Kérlek, mindenképp iratkozz fel a blogbejegyzésben található űrlapon, mert csak az kapja a további videókat, aki ezt megteszi!
      Köszi!

      Jó tornát Neked!

      Szeretettel: Ági

  • Kukla Tímea

    2019-03-16 08:30:38

    Veletek tartok.

  • Lívia

    2019-03-15 17:03:54

    Kedves Ági!

    Újra Veled :) Megcsináltam egymás után mindhárom eddigi gyakorlatsort, és nagyon jólesett! Mostanában sokat fáj a jobb csípőm, így rögtön az 1. napi program telitalálat volt :) Feliratkoztam a többire is, ha már - nagy bánatomra - az óráidra nem tudok eljutni. Szeretettel üdvözöllek: Lívia

  • Gyöngyi

    2019-03-15 13:10:25

    Kedves Ági!

    Örök problémám, hogy a bal csípőm sokkal erősebb és a derekam is rövidebb, a kor előrehaladtával egyre szembetűnőbb.
    A gyakorlatsor elvégzése után érzem, hogy nekem ez lesz a megoldás:)
    1000 hála Neked!

    Köszönöm:Gyöngyi

    • Ági

      2019-03-15 13:42:05

      Kedves Gyöngyi,

      Jajj, de örülök!!! Akkor csak csináld! Minden nap ...

      Puszillak: Ági